大狗 2016/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
ID 35596

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單車 (1)

美利達勇士-670
已使用了 9 年 6 個月 4 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 25

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29500.8 km |

5561.0 km
2024 年 :

2189.3 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	186.6	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7
Jun	208.8	16.7

朋友 (38)

群組 (1)

18^ 3長跑隊

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里程碑 (234)

2024/10/24 恭喜大狗獲得 20000 推
2023/03/31 恭喜大狗獲得 3350 留言數
2023/03/14 恭喜大狗獲得 19500 推
2023/02/11 大狗完成了第 50 馬! - 經典重現~2023久美超級馬拉松
2022/09/23 恭喜大狗獲得 19000 推
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2022/01/03 恭喜大狗獲得 18000 推
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9.0 km | 00:52:44 | 05:51/km

日期: 2016-06-20 06:21 - 地點: 9K - 天氣: 晴天熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 599 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 06'29" / 05'26" / 05'29" / 05'44" / 06'04" / 06'11" / 06'06" / 05'56" / 05'18" /

星期一猴子穿新衣....
早上雲多遮住太陽, 感覺沒那麼曬...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 126.35 km

NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 18 累積 : 1563.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Vincent Chang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'26"	00:11'55"
3	05'29"	00:17'24"
4	05'44"	00:23'08"
5	06'04"	00:29'12"
6	06'11"	00:35'23"
7	06'06"	00:41'29"
8	05'56"	00:47'25"
9.0	05'18"	00:52'43"

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