大狗 2024/11/17 訓練日誌

大狗新竹
ID 35596

42 位追隨者

單車 (1)

美利達勇士-670
已使用了 9 年 6 個月 1 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 28

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29482.4 km |

5561.0 km
2024 年 :

2170.9 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	168.1	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7
Jun	208.8	16.7

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18^ 3長跑隊

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里程碑 (234)

2024/10/24 恭喜大狗獲得 20000 推
2023/03/31 恭喜大狗獲得 3350 留言數
2023/03/14 恭喜大狗獲得 19500 推
2023/02/11 大狗完成了第 50 馬! - 經典重現~2023久美超級馬拉松
2022/09/23 恭喜大狗獲得 19000 推
2022/08/24 恭喜大狗獲得 3250 留言數
2022/05/07 恭喜大狗獲得 18500 推
2022/03/27 恭喜大狗獲得 3150 留言數
2022/01/03 恭喜大狗獲得 18000 推
2021/12/18 恭喜大狗獲得 3050 留言數

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大狗

全馬 | 04:27:04 | 06:19/km | 第53馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	04:27:04
總名次	285 / 989
分組名次	67 / 265
平均速度	06:19/km

官方證書

大狗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26" (+02'07")

00:56'06" (+02'53")

10 km

(00:56'06")

00:27'40" (+01'21")

15 km

(01:22'25")

00:26'19"

00:53'13"

20 km

(01:49'19")

00:26'54" (+00'35")

25 km

(02:18'30")

00:29'11" (+02'52")

01:01'08" (+07'55")

30 km

(02:50'27")

00:31'57" (+05'38")

35 km

(03:25'52")

00:35'25" (+09'06")

01:19'30" (+26'17")

40 km

(04:09'57")

00:44'05" (+17'46")

Finish

(04:27:04)

日期: 2024-11-17 06:00 - 地點: 樹林頭夜市 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2672 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'22")

1000 / 1000

05'47"

(12'15")

05'47" (+00'42")

1000 / 2000

05'42"

(17'57")

05'42" (+00'37")

1000 / 3000

05'22"

(23'20")

05'22" (+00'17")

1000 / 4000

05'05"

(28'26")

05'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

大狗

完賽禮

留言

新竹

大狗

全馬接近一千人半馬三千多人

留言

新竹

大狗

起跑時氣溫天空很作美

留言

天公有作美跑得比預期好
21K 有跑進破2
30K 2:50
一直到過 32K 後開始沒力
不過最後2K有跑起來
最後有跑進 430 內
果然有訓練長距離還是有差
第53馬我收下了!

賽後評分: 路線還不錯補給很到位啦啦隊很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.13 km

母子鱷魚母子鱷魚超跑Y拖3代進階款(淺黃-40號)4 累積 : 178.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 hours ago

林金樹說推

留言

林金樹恭喜漂亮完賽！👍

2024-11-17 17:29 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'47"	00:12'15"
3	05'42"	00:17'57"
4	05'23"	00:23'20"
5	05'06"	00:28'26"
6	06'01"	00:34'27"
7	05'10"	00:39'37"
8	05'34"	00:45'11"
9	05'24"	00:50'35"
10	05'31"	00:56'06"
11	05'05"	01:01'11"
12	05'11"	01:06'22"
13	05'31"	01:11'53"
14	05'18"	01:17'11"
15	05'14"	01:22'25"
16	05'21"	01:27'46"
17	05'13"	01:32'59"
18	05'36"	01:38'35"
19	05'17"	01:43'52"
20	05'27"	01:49'19"
21	05'13"	01:54'32"
22	05'40"	02:00'12"
23	06'10"	02:06'22"
24	06'10"	02:12'32"
25	05'58"	02:18'30"
26	06'10"	02:24'40"
27	05'45"	02:30'25"
28	06'38"	02:37'03"
29	07'25"	02:44'28"
30	05'59"	02:50'27"
31	05'56"	02:56'23"
32	08'02"	03:04'25"
33	06'54"	03:11'19"
34	07'08"	03:18'27"
35	07'25"	03:25'52"
36	10'13"	03:36'05"
37	08'56"	03:45'01"
38	08'08"	03:53'09"
39	09'03"	04:02'12"
40	07'45"	04:09'57"
41	07'26"	04:17'23"
42	06'16"	04:23'39"
42.6	05'41"	04:27'09"