葉雲生 2024/05/24 訓練日誌

葉雲生桃園
ID 522170

43 位追隨者

跑鞋 (10)

Decathlon 成人款水陸兩用鞋120(42/43)
已使用了 1 年 4 個月 4 天
共跑了 21.5 km
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迪卡儂-男款越野跑鞋 MT CUSHION 2－藍綠色 - 41
已使用了 1 年 4 個月 26 天
共跑了 23.6 km
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母子鱷魚小亮
已使用了 2 年 2 個月 9 天
共跑了 5281.9 km
我要評分

BROOKS ADRENALINE GTS 20-26
已使用了 2 年 5 個月 14 天
共跑了 127.4 km
我要評分

赤足天然A尚好
已使用了 2 年 6 個月 7 天
共跑了 15.4 km
給 5 星

Y拖綠國旗
已使用了 2 年 11 個月 2 天
共跑了 402.5 km
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Y拖小綠
已使用了 3 年 6 個月 22 天
共跑了 1938.3 km
我要評分

Y拖小黑
已使用了 3 年 6 個月 22 天
共跑了 347.0 km
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ASICS 亞瑟士 GEL-NIMBUS 22
已使用了 3 年 9 個月 2 天
共跑了 308.0 km
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迪卡儂-EVADICT 42碼
已使用了 4 年 1 天
共跑了 206.7 km
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單車 (1)

YouBike微笑單車
已使用了 3 年 11 個月 2 天
共騎了 304.9 km

賽事 (13)

首場馬拉松 :

2021杉林溪馬

最佳成績:

全馬 : 03:54:06

半馬 : 01:47:46

即將參加 :

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 5
吃雞

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 19

2025 全臺PAPAGO歡樂跑--蘆竹場
01/01 剩餘天數 : 29

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 33

2025 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路~王朝超級馬拉松
01/12 剩餘天數 : 40

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 68

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 68

2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽
02/23 剩餘天數 : 82

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 89

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 103

2025 海風馬拉松
03/23 剩餘天數 : 110

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 117

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 138

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15189.1 km |

304.9 km
2024 年 :

3719.3 km |

33.8 km

2024	(km)	(km)
Dec	32.2	0.0
Nov	380.0	0.0
Oct	359.2	0.0
Sep	520.0	0.0
Aug	377.0	0.0
Jul	280.4	17.5

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里程碑 (17)

2024/09/28 葉雲生完成了第 30 馬! - 2024 山城星光馬拉松
2024/07/07 恭喜葉雲生獲得 2000 推
2024/03/03 賀！葉雲生破PB - 全馬 | 03:54:06
2023/12/16 葉雲生完成了第 20 馬! - 2023 全台PAPAGO歡樂跑(蘆竹場)
2023/11/18 恭喜葉雲生獲得 1500 推
2023/05/20 恭喜葉雲生獲得 1000 推
2023/03/26 葉雲生完成了第 10 馬! - 2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松
2022/12/18 賀！葉雲生破PB - 42.0 km | 03:54:28
2022/12/11 葉雲生完成了第 10 半馬! - 2022 第六屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑賽(由2022/10/30延期)
2022/08/30 恭喜葉雲生獲得 500 推

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葉雲生

6.7 km | 00:39:14 | 05:53/km

日期: 2024-05-24 19:50 - 平均心率: 149 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.9

Pace: 05'24" / 06'06" / 05'29" / 05'52" / 05'28" / 06'09" / 07'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 304.19 km

母子鱷魚小亮累積 : 5281.9 km

Strava 上傳 | 6 months ago

Roger 和江鳥玉賓說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'06"	00:11'30"
3	05'29"	00:16'59"
4	05'52"	00:22'51"
5	05'28"	00:28'19"
6	06'09"	00:34'28"
6.7	07'13"	00:39'14"