Ding Ding 閉上眼睛 2024/11/27 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
ID 348677

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跑鞋 (16)

ASICS GEL-KAYANO 30 (黃澄澄)
已使用了 2 個月 16 天
共跑了 60.3 km
我要評分

Adidas ADIZERO BOSTON 12代目
已使用了 6 個月 12 天
共跑了 304.2 km
我要評分

adidas SUPERNOVA GTX M
已使用了 8 個月 16 天
共跑了 58.6 km
我要評分

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM (綠油油)
已使用了 8 個月 25 天
共跑了 337.9 km
我要評分

Adidas Supernova 2 M
已使用了 11 個月 9 天
共跑了 438.1 km
我要評分

Adidas adizero adios 8 (天賜良屐)
已使用了 11 個月 11 天
共跑了 194.0 km
我要評分

Adidas Supernova M (TPM)
已使用了 2 年 10 天
共跑了 826.1 km
我要評分

asics LY TERACER 3（藍）
已使用了 2 年 2 個月 17 天
共跑了 41.1 km
我要評分

母胎真皮四十路
已使用了 2 年 6 個月 19 天
共跑了 363.1 km
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DECATHLON KIPRUN FAST 2 弟
已使用了 3 年 9 個月 8 天
共跑了 1188.6 km
我要評分

DECATHLON KIPRUN FAST 2 兄
已使用了 3 年 9 個月 8 天
共跑了 0.0 km
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ZEPRO 順澤宮
已使用了 4 年 2 個月 6 天
共跑了 840.8 km
我要評分

ZEPRO Leopard (Black/Light Green)
已使用了 4 年 4 個月 14 天
共跑了 399.6 km
我要評分

DECATHLON Run Active M 黑橘II
已使用了 5 年 4 個月 22 天
共跑了 752.2 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 6(2E) 藍粉
已使用了 6 年 1 個月 3 天
共跑了 138.7 km
我要評分

母子鱷魚黃I
已使用了 6 年 3 個月 13 天
共跑了 277.6 km
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單車 (2)

UBIKE
已使用了 1 年 3 個月 14 天
共騎了 7.7 km

逃跑號
已使用了 7 年 20 天
共騎了 663.8 km

賽事 (8)

首場馬拉松 :

2018 鹿港馬

最佳成績:

全馬 : 03:31:49

半馬 : 01:39:55

即將參加 :

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 11

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 18

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 25

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 32

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 39

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 60

2025 年雲林全國馬拉松
02/16 剩餘天數 : 67

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 81
海外初馬、普查百馬

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21523.8 km |

556.4 km
2024 年 :

3522.5 km |

55.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	98.6	0.0
Nov	322.6	0.0
Oct	363.3	0.0
Sep	360.0	0.0
Aug	318.0	0.0
Jul	301.9	0.0

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Ding Ding 閉上眼睛

7.3 km | 00:42:55 | 05:50/km

日期: 2024-11-27 21:44 - 地點: 🐹 - 天氣: 🥶 - 平均心率: 103 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 20'21" / 13'46" / 04'56" / 06'02" / 05'01" / 316'45" / 06'02" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'14")

1000 / 1000

05'28"

(10'37")

05'28" (+00'33")

1000 / 2000

04'55"

(15'33")

04'55"

1000 / 3000

06'02"

(21'35")

06'02" (+01'07")

1000 / 4000

05'00"

(26'36")

05'00" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

留言

⚾️⚾️⚾️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 322.60 km

ZEPRO 順澤宮累積 : 840.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Jon Li 阿雄 , 譚玉麟和其他 29 人說推

留言

沈麗鳳運動愉悅

2024-11-28 20:39 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜阿鼎讚讚讚

2024-11-28 23:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'21"	00:20'21"
2	13'46"	00:34'07"
3	04'56"	00:39'03"
4	06'02"	00:45'05"
5	05'01"	00:50'06"
6	316'45"	06:06'51"
7	06'02"	06:12'53"
7.3	08'13"	06:14'59"