Ding Ding 閉上眼睛 2024/12/24 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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跑鞋 (17)

DECATHLON KD900X.2 黑金
已使用了 29 天
共跑了 63.7 km
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ASICS GEL-KAYANO 30 (黃澄澄)
已使用了 3 個月 16 天
共跑了 60.3 km
我要評分

Adidas ADIZERO BOSTON 12代目
已使用了 7 個月 12 天
共跑了 304.2 km
我要評分

adidas SUPERNOVA GTX M
已使用了 9 個月 16 天
共跑了 58.6 km
我要評分

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM (綠油油)
已使用了 9 個月 25 天
共跑了 438.9 km
我要評分

Adidas Supernova 2 M
已使用了 1 年 8 天
共跑了 457.9 km
我要評分

Adidas adizero adios 8 (天賜良屐)
已使用了 1 年 11 天
共跑了 258.0 km
我要評分

Adidas Supernova M (TPM)
已使用了 2 年 1 個月 9 天
共跑了 826.1 km
我要評分

asics LY TERACER 3（藍）
已使用了 2 年 3 個月 17 天
共跑了 41.1 km
我要評分

母胎真皮四十路
已使用了 2 年 7 個月 19 天
共跑了 403.0 km
我要評分

DECATHLON KIPRUN FAST 2 兄
已使用了 3 年 10 個月 7 天
共跑了 0.0 km
我要評分

DECATHLON KIPRUN FAST 2 弟
已使用了 3 年 10 個月 7 天
共跑了 1188.6 km
我要評分

ZEPRO 順澤宮
已使用了 4 年 3 個月 5 天
共跑了 872.4 km
我要評分

ZEPRO Leopard (Black/Light Green)
已使用了 4 年 5 個月 14 天
共跑了 399.6 km
我要評分

DECATHLON Run Active M 黑橘II
已使用了 5 年 5 個月 22 天
共跑了 759.3 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 6(2E) 藍粉
已使用了 6 年 2 個月 2 天
共跑了 138.7 km
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母子鱷魚黃I
已使用了 6 年 4 個月 13 天
共跑了 282.4 km
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單車 (2)

UBIKE
已使用了 1 年 4 個月 14 天
共騎了 117.5 km

逃跑號
已使用了 7 年 1 個月 20 天
共騎了 663.8 km

賽事 (13)

首場馬拉松 :

2018 鹿港馬

最佳成績:

全馬 : 03:31:49

半馬 : 01:39:55

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 2

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 9

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 30

2025 年雲林全國馬拉松
02/16 剩餘天數 : 37

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 51
海外初馬、普查百馬

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 93

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場
04/20 剩餘天數 : 100

2025 臺北星光馬拉松
05/03 剩餘天數 : 113

2025 中興新村半程馬拉松-玩出興花漾
05/25 剩餘天數 : 135

2025 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
08/23 剩餘天數 : 225

2025 第十屆博克多烏來馬拉松
10/19 剩餘天數 : 282

2025 板橋馬拉松路跑賽
11/09 剩餘天數 : 303

2025 第七屆故宮南院馬拉松
12/07 剩餘天數 : 331

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21853.6 km |

666.3 km
2025 年 :

76.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	76.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	352.4	109.8
Nov	322.6	0.0
Oct	363.3	0.0
Sep	360.0	0.0
Aug	318.0	0.0

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Ding Ding 閉上眼睛

5.6 km | 00:33:34 | 05:57/km

日期: 2024-12-24 21:43 - 地點: 🐹 - 天氣: 😌 - 平均心率: 103 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 1457'25" / 06'41" / 04'56" / 07'46" / 04'37" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+02'10")

1000 / 1000

04'54"

(11'40")

04'54" (+00'18")

1000 / 2000

04'56"

(16'37")

04'56" (+00'20")

1000 / 3000

05'06"

(21'43")

05'06" (+00'30")

1000 / 4000

04'36"

(26'20")

04'36"

1000 / 5000

02'14"

(28'34")

03'57"

564 / 5564

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 352.39 km

母胎真皮四十路累積 : 403.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陳麗紅, 林淑宛和其他 15 人說推

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於踏嫣 🤭😅😂

2024-12-25 23:51 ·

1 個人推

黃肇璟強強強強強

2024-12-27 04:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	1457'25"	24:17'25"
2	06'41"	24:24'06"
3	04'56"	24:29'02"
4	07'46"	24:36'48"
5	04'37"	24:41'25"
5.6	07'39"	24:45'44"

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