今天本來想簡單跑跑6K就收工回家趕報告。一到自強見到漢智哥跟樂跑的討論11/3慈善馬的工作分配，後來小聊了一圈。之後又遇到輝哥輝嫂來散步，後來我拉拉筋就起跑了。今天原本想操作昨天志豪講的tempo run，前面跑大概快6分速，後面逐漸加到5分半，想說最後在維持5分以內。跑了四圈遇到俊智，想說有人陪跑比較不會無聊。跑了幾圈輝哥又叫住我，叫我去陪小陳的女兒跑，後來就變成跑小圈的。之後最後一圈我再加速衝一下...也遇到阿宏和志豪在競速。