12.3 km | 01:08:58 | 05:37/km日期: 2013-11-25 18:32 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼冷 - 卡路里: 963 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%
Pace: 06'13" / 06'01" / 05'49" / 05'59" / 05'54" / 05'55" / 05'49" / 05'51" / 05'27" / 05'08" / 04'59" / 04'38" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+01'38") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'58" (+01'23") | 1011 / 2021 |
| 3 | | 05'49" (+01'14") | 1014 / 3036 |
| 4 | | 05'56" (+01'21") | 1016 / 4052 |
| 5 | | 05'57" (+01'22") | 1007 / 5060 |
| 6 | | 05'54" (+01'19") | 1012 / 6072 |
| 7 | | 05'47" (+01'12") | 1007 / 7080 |
| 8 | | 05'52" (+01'17") | 1010 / 8090 |
| 9 | | 05'20" (+00'45") | 1011 / 9102 |
| 10 | | 05'11" (+00'36") | 1012 / 10114 |
| 11 | | 04'57" (+00'22") | 1001 / 11115 |
| 12 | | 04'35" | 1021 / 12137 |
| 13 | | 04'41" (+00'06") | 135 / 12272 |
今天在研究室拖延了一些時間，到了六點半才到自強。本來以為都沒有隊友，後來遇到了大全哥就一起跑，用很輕鬆的速度跑。後來也遇到海放哥，他也加入喇滴賽的行列。之後練赤腳的乙山也加入了。
一群人聊跑，時間過得比較快。但今天可能是跑得比較輕鬆愜意，所以感覺時間也過得很慢。感覺跑了很久，結果才跑8K。最後湊到10圈我就先結束了。
和昨天相比，可能昨天休息的比較久，所以很自然的可以跑出5分以內的速度。今天要跑進5分速以內就要稍微ㄍㄧㄥ一下才可以了。要維持5分速均速還真不容易啊！
11月累積里程 :
289.39 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 06'01" | 00:12'14" |
| 3 | 05'49" | 00:18'03" |
| 4 | 05'59" | 00:24'02" |
| 5 | 05'54" | 00:29'56" |
| 6 | 05'55" | 00:35'51" |
| 7 | 05'49" | 00:41'40" |
| 8 | 05'51" | 00:47'31" |
| 9 | 05'27" | 00:52'58" |
| 10 | 05'08" | 00:58'06" |
| 11 | 04'59" | 01:03'05" |
| 12 | 04'38" | 01:07'43" |
| 12.3 | 04'34" | 01:08'58" |
36262.4 km | 
2952.0 km
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