11.1 km | 00:57:38 | 05:11/km日期: 2012-09-19 18:59 - 地點: 崙內 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 564 Cal
Pace: 05'24" / 05'04" / 05'14" / 05'20" / 05'13" / 05'17" / 05'14" / 05'01" / 05'04" / 05'06" / 05'10" / 05'19" /
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 200.06 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 05'04" | 00:10'28" |
3 | 05'14" | 00:15'42" |
4 | 05'20" | 00:21'02" |
5 | 05'13" | 00:26'15" |
6 | 05'17" | 00:31'32" |
7 | 05'14" | 00:36'46" |
8 | 05'01" | 00:41'47" |
9 | 05'04" | 00:46'51" |
10 | 05'06" | 00:51'57" |
11 | 05'10" | 00:57'07" |
11.1 | 05'16" | 00:57'38" |