陳渼蘭 2017/10/03 訓練日誌

陳渼蘭彰化
ID 47131

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:52:30

全馬 : 04:50:40

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16969.1 km |

7218.4 km
2024 年 :

926.7 km |

31.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	64.8	0.0
Oct	98.0	31.5
Sep	80.8	0.0
Aug	91.1	0.0
Jul	80.0	0.0
Jun	73.4	0.0

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里程碑 (628)

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陳渼蘭

6.1 km | 00:34:48 | 05:44/km

日期: 2017-10-03 05:52 - 平均心率: 142 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 06'04" / 05'38" / 05'35" / 05'42" / 05'43" / 05'45" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'30")

1000 / 1000

05'38"

(11'42")

05'38" (+00'04")

1000 / 2000

05'34"

(17'17")

05'34"

1000 / 3000

05'42"

(22'59")

05'42" (+00'08")

1000 / 4000

05'42"

(28'42")

05'42" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳渼蘭

留言

大家早

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 353.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, shadow (LDS超馬團) 和其他 21 人說推

留言

梁世龍早安運動愉快

2017-10-03 06:56 ·

陳渼蘭世龍大哥早安...週二愉快^^

2017-10-03 09:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'38"	00:11'42"
3	05'35"	00:17'17"
4	05'42"	00:22'59"
5	05'43"	00:28'42"
6	05'45"	00:34'27"
6.1	06'08"	00:34'48"