12.2 km | 01:15:38 | 06:11/km日期: 2014-01-15 19:18 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1008 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66%
Pace: 06'46" / 07'18" / 06'38" / 06'00" / 05'52" / 06'03" / 06'08" / 05'50" / 05'49" / 05'46" / 05'33" / 05'56" / 09'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" (+01'08") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 07'18" (+01'41") | 1005 / 2007 |
| 3 | | 06'34" (+00'57") | 1002 / 3009 |
| 4 | | 06'03" (+00'26") | 1004 / 4014 |
| 5 | | 05'50" (+00'13") | 1020 / 5035 |
| 6 | | 06'03" (+00'26") | 1006 / 6041 |
| 7 | | 06'06" (+00'29") | 1008 / 7049 |
| 8 | | 05'47" (+00'10") | 1009 / 8059 |
| 9 | | 05'51" (+00'14") | 1016 / 9075 |
| 10 | | 05'42" (+00'05") | 1004 / 10080 |
| 11 | | 05'37" | 1006 / 11087 |
| 12 | | 05'58" (+00'21") | 1016 / 12103 |
| 13 | | 06'20" (+00'43") | 210 / 12314 |
今天天氣比較沒有昨天那麼冷，剛好乙山在PTT開團練，於是本來都會來自強跑的我，順道參加PTT台南團的團練。
一到自強看到小宇、閣紋、大全哥他們都跑完了。今天則是跟家豪、海放哥、乙山、依亭一起跑，剛來還不知道家豪跟海放哥都跑了10幾K了，看起來衣服都沒溼啊！
一路聊跑時間真的過得很快，家豪跟海放哥也不知不覺跟著我們聊天跑到23K。跑到10圈剛好遇到盟傑過來，等他跑完5K再一起過去阿強仔吃關東煮，要離開前也有見到昭玉姐。
結果主揪這次上頭寫的註記好像都是參考用的XD 說自強跑9圈，結果跑了10圈還要去光復操場加碼8K。跑後補給主揪居然也沒有參加。
好久沒跟PTT的團練了，記得第一次也是在自強跑。第二次是無風無雨颱風來臨前，去運河逍遙跑。第三次居然就是今天。今天跑完就要休息了，備戰星期天的老爺馬。明天晚上先去黑皮一下...呵呵呵
特別感謝：今天特別感謝漢仁大哥，特地送了一串香蕉給大家吃，揪甘心ㄟ
1月累積里程 :
300.21 km 
MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 :
2056.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 07'18" | 00:14'04" |
| 3 | 06'38" | 00:20'42" |
| 4 | 06'00" | 00:26'42" |
| 5 | 05'52" | 00:32'34" |
| 6 | 06'03" | 00:38'37" |
| 7 | 06'08" | 00:44'45" |
| 8 | 05'50" | 00:50'35" |
| 9 | 05'49" | 00:56'24" |
| 10 | 05'46" | 01:02'10" |
| 11 | 05'33" | 01:07'43" |
| 12 | 05'56" | 01:13'39" |
| 12.2 | 09'29" | 01:15'38" |
36462.9 km | 
2952.0 km
展開計圈分析
留言 
