Adoniswang 2018/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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11.1 km | 00:53:05 | 04:46/km

日期: 2018-06-21 20:13 - 地點: 小公園 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 170 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'55" / 04'36" / 04'42" / 04'40" / 04'45" / 04'39" / 04'43" / 04'53" / 04'49" / 04'46" / 05'00" / 04'52" /

越跑越慢是最近的日常！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 120.29 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許宜庭, Hsueh-Lien Cheng 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'36"	00:09'31"
3	04'42"	00:14'13"
4	04'40"	00:18'53"
5	04'45"	00:23'38"
6	04'39"	00:28'17"
7	04'43"	00:33'00"
8	04'53"	00:37'53"
9	04'49"	00:42'42"
10	04'46"	00:47'28"
11	05'00"	00:52'28"
11.1	04'51"	00:53'06"

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