Adoniswang 2019/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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10.1 km | 00:43:55 | 04:20/km

日期: 2019-03-18 18:16 - 地點: 老地方 - 天氣: 溫度正常 - 平均心率: 165 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 04'32" / 04'18" / 04'19" / 04'10" / 04'14" / 04'13" / 04'16" / 04'27" / 04'27" / 04'33" / 04'30" /

前面速度沒控制好後面有點沒力氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.80 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

bella, 林小吟和其他 3 人說推

·

妮維雅萬金石真的是值得參加的好賽事哦~

2019-03-19 08:20 ·

1 個人推

林小吟晚安⭐️飆速愉快！

2019-03-19 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'18"	00:08'50"
3	04'19"	00:13'09"
4	04'10"	00:17'19"
5	04'14"	00:21'33"
6	04'13"	00:25'46"
7	04'16"	00:30'02"
8	04'27"	00:34'29"
9	04'27"	00:38'56"
10	04'33"	00:43'29"
10.1	04'40"	00:43'56"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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