蔡德甫 2014/12/19 訓練日誌

蔡德甫新竹
ID 461

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Nike next%3代橙銀
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共跑了 178.3 km
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Nike next%2代黑紫
已使用了 4 個月 2 天
共跑了 170.2 km
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Nike zoom fly so fast
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共跑了 21.2 km
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Nike next%3白紅
已使用了 10 個月 26 天
共跑了 571.8 km
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Nike zoom fly 5 箱根版
已使用了 1 年 7 個月 11 天
共跑了 503.7 km
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NIKE ZOOM FLY4
已使用了 1 年 9 個月 7 天
共跑了 944.9 km
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adidas Adizero pro3
已使用了 1 年 11 個月 16 天
共跑了 1623.2 km
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NIKE next%1代橘色
已使用了 2 年 2 個月 22 天
共跑了 1078.3 km
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NIKE next%2白藍
已使用了 2 年 3 個月 20 天
共跑了 1938.0 km
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Hoka oneone Rincon 3
已使用了 2 年 7 個月 20 天
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nike next%2代白綠
已使用了 2 年 11 個月 24 天
共跑了 2187.3 km
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NIKE Turbo 2粉紅色
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共跑了 1100.3 km
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Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 4 年 7 個月 7 天
共跑了 1461.3 km
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母子鱷魚牌蚱蜢戰鞋
已使用了 5 年 5 個月 28 天
共跑了 726.6 km
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最佳成績:

全馬 : 03:05:35

半馬 : 01:28:25

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

52882.9 km |

1509.4 km
2024 年 :

4064.0 km |

297.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	393.9	0.0
Oct	414.5	0.0
Sep	453.3	0.0
Aug	366.1	0.0
Jul	320.3	81.1
Jun	318.6	111.1

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蔡德甫

5.2 km | 00:26:28 | 05:03/km

日期: 2014-12-19 20:58 - 地點: 明星路 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 446 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 03'24" / 05'17" / 05'31" / 05'15" / 05'34" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'43"

(08'43")

04'20"

2006 / 2006

10'49"

(19'32")

05'22" (+01'02")

2013 / 4019

06'56"

(26'28")

05'32" (+01'12")

1249 / 5268

忙碌一整天小跑一下舒活筋骨.周日準備跑大拜拜台北馬拉松.

12月累積里程 : 313.80 km

XT 上傳 | 9 years ago

顏鉛筆, 黃明鈞(黑書包) 和其他 38 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'24"	00:03'24"
2	05'17"	00:08'41"
3	05'31"	00:14'12"
4	05'15"	00:19'27"
5	05'34"	00:25'01"
5.2	06'08"	00:26'28"

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