Liping Lee 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Liping Lee 宜蘭
ID 703

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全馬 | 04:59:18 | 07:05/km | 第27馬

2015第二屆南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-01-11
成績	04:59:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16" (+05'05")

01:09'22"

10 km

(01:09'22")

00:34'06" (+03'55")

15 km

(01:45'56")

00:36'34" (+06'23")

01:15'36" (+06'14")

20 km

(02:24'58")

00:39'02" (+08'51")

25 km

(03:04'02")

00:39'04" (+08'53")

01:19'18" (+09'56")

30 km

(03:44'16")

00:40'14" (+10'03")

35 km

(04:29'03")

00:44'47" (+14'36")

01:14'58" (+05'36")

40 km

(04:59'14")

00:30'11"

Finish

(04:59:18)

日期: 2015-01-11 07:02 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 3395 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

宜蘭

Liping Lee

·

宜蘭

Liping Lee

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宜蘭

Liping Lee

·

宜蘭

Liping Lee

·

家門馬，真正經過老家門口的一馬，跑完吃辦桌，大家心情好，聊得特別愉快，家人也都跑了10K，3K，南方澳海鮮馬，超讚。

賽前宣言: 家鄉馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.59 km

XT 上傳 | 9 years ago

Niklaus, 怡翔和其他 10 人說推

·

Niklaus
恭喜順利完賽 <--我跑最慢，因為去補少掉的2K！

2015-01-20 23:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'34"	00:14'10"
3	07'42"	00:21'52"
4	07'10"	00:29'02"
5	06'14"	00:35'16"
6	06'35"	00:41'51"
7	06'24"	00:48'15"
8	08'00"	00:56'15"
9	06'29"	01:02'44"
10	06'38"	01:09'22"
11	08'53"	01:18'15"
12	05'45"	01:24'00"
13	06'51"	01:30'51"
14	07'16"	01:38'07"
15	07'49"	01:45'56"
16	08'07"	01:54'03"
17	07'13"	02:01'16"
18	08'33"	02:09'49"
19	07'35"	02:17'24"
20	07'34"	02:24'58"
21	08'02"	02:33'00"
22	07'41"	02:40'41"
23	07'27"	02:48'08"
24	07'24"	02:55'32"
25	08'30"	03:04'02"
26	07'49"	03:11'51"
27	08'13"	03:20'04"
28	07'47"	03:27'51"
29	08'59"	03:36'50"
30	07'26"	03:44'16"
31	07'26"	03:51'42"
32	08'22"	04:00'04"
33	07'45"	04:07'49"
34	07'43"	04:15'32"
35	13'31"	04:29'03"
36	01'56"	04:30'59"
37	07'33"	04:38'32"
38	08'02"	04:46'34"
39	07'35"	04:54'09"
39.5	09'23"	04:59'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
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