蔡德甫 2013/04/27 訓練日誌

蔡德甫新竹
ID 461

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Nike next%3代橙銀
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Nike next%2代黑紫
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共跑了 170.2 km
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Nike zoom fly so fast
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共跑了 21.2 km
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Nike next%3白紅
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共跑了 571.8 km
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Nike zoom fly 5 箱根版
已使用了 1 年 7 個月 11 天
共跑了 503.7 km
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NIKE ZOOM FLY4
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adidas Adizero pro3
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共跑了 1623.2 km
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NIKE next%1代橘色
已使用了 2 年 2 個月 22 天
共跑了 1078.3 km
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NIKE next%2白藍
已使用了 2 年 3 個月 20 天
共跑了 1938.0 km
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Hoka oneone Rincon 3
已使用了 2 年 7 個月 20 天
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nike next%2代白綠
已使用了 2 年 11 個月 24 天
共跑了 2187.3 km
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NIKE Turbo 2粉紅色
已使用了 4 年 17 天
共跑了 1100.3 km
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Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 4 年 7 個月 7 天
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母子鱷魚牌蚱蜢戰鞋
已使用了 5 年 5 個月 28 天
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最佳成績:

全馬 : 03:05:35

半馬 : 01:28:25

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

52882.9 km |

1509.4 km
2024 年 :

4064.0 km |

297.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	393.9	0.0
Oct	414.5	0.0
Sep	453.3	0.0
Aug	366.1	0.0
Jul	320.3	81.1
Jun	318.6	111.1

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蔡德甫

5.1 km | 00:28:26 | 05:31/km

日期: 2013-04-27 16:08 - 卡路里: 254 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 05'42" / 05'32" / 05'24" / 05'20" / 05'22" / 07'54" /

明天又是一場高低起伏的硬仗,這個月一共跑了三次苗栗.(好像下個月還有,不過這場沒報怕太熱)

4月累積里程 : 223.27 km

M1 上傳 | 11 years ago

黃小勝, Wendell 和其他 21 人說推

留言

SHENG 明德水庫風景真不錯！適合辦馬^_^祝有好成績Y(^_^)Y

2013-04-27 19:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'32"	00:11'14"
3	05'24"	00:16'38"
4	05'20"	00:21'58"
5	05'22"	00:27'20"
5.1	07'53"	00:28'26"

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