sjp 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

sjp 基隆
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:51:28 | 06:54/km | 第10馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	04:51:28
總名次	2141 / 4992
分組名次	293 / 719
平均速度	06:54/km

官方證書

sjp

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26" (+01'52")

01:03'05" (+00'53")

10 km

(01:03'05")

00:30'39" (+00'05")

15 km

(01:33'39")

00:30'34"

01:02'12"

20 km

(02:05'17")

00:31'38" (+01'04")

25 km

(02:39'50")

00:34'33" (+03'59")

01:09'32" (+07'20")

30 km

(03:14'49")

00:34'59" (+04'25")

35 km

(03:53'04")

00:38'15" (+07'41")

01:16'05" (+13'53")

40 km

(04:30'54")

00:37'50" (+07'16")

Finish

(04:51:28)

日期: 2022-03-20 06:33 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2205 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'06")

1000 / 1000

06'50"

(13'51")

06'50" (+00'55")

1000 / 2000

06'18"

(20'09")

06'18" (+00'23")

1000 / 3000

06'10"

(26'19")

06'10" (+00'15")

1000 / 4000

06'07"

(32'27")

06'07" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

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基隆

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賽前宣言: gogogo

賽後評分: 都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 209.74 km

NB MFCXLR2 累積 : 1009.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'05"	00:10'05"
2	03'45"	00:13'50"
3	06'18"	00:20'08"
4	06'10"	00:26'18"
5	06'08"	00:32'26"
6	06'03"	00:38'29"
7	06'02"	00:44'31"
8	06'08"	00:50'39"
9	05'56"	00:56'35"
10	06'30"	01:03'05"
11	06'04"	01:09'09"
12	05'58"	01:15'07"
13	06'10"	01:21'17"
14	05'53"	01:27'10"
15	06'29"	01:33'39"
16	05'59"	01:39'38"
17	06'22"	01:46'00"
18	06'14"	01:52'14"
19	06'09"	01:58'23"
20	06'54"	02:05'17"
21	06'15"	02:11'32"
22	06'19"	02:17'51"
23	07'14"	02:25'05"
24	06'55"	02:32'00"
25	07'50"	02:39'50"
26	07'14"	02:47'04"
27	07'24"	02:54'28"
28	06'41"	03:01'09"
29	06'49"	03:07'58"
30	06'51"	03:14'49"
31	08'39"	03:23'28"
32	07'03"	03:30'31"
33	07'26"	03:37'57"
34	07'29"	03:45'26"
35	07'38"	03:53'04"
36	07'48"	04:00'52"
37	07'33"	04:08'25"
38	07'17"	04:15'42"
39	07'33"	04:23'15"
40	07'39"	04:30'54"
41	15'13"	04:46'07"
42	00'01"	04:46'08"
42.4	04'46"	04:48'11"