Jingmin 2023/02/28 訓練日誌

Jingmin 宜蘭
ID 249555

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賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 04:39:17

即將參加 :

2024 杏輝宜蘭馬拉松
11/16 剩餘天數 : 6

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 56

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 112

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11239.2 km |

40.0 km
2024 年 :

402.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	54.1	0.0
Sep	26.9	0.0
Aug	43.2	0.0
Jul	14.2	0.0
Jun	25.6	0.0

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里程碑 (118)

2022/12/04 Jingmin 完成了第 100 馬! - 2022 三星安農溪馬拉松嘉年華
2022/02/19 恭喜 Jingmin 獲得 100 留言數
2021/04/11 恭喜 Jingmin 獲得 1500 推
2021/03/07 Jingmin 完成了第 90 馬! - 第八屆牙醫盃龜山朝日馬拉松路跑嘉年華
2018/11/25 Jingmin 完成了第 80 馬! - 第五屆南投馬拉松
2017/12/29 恭喜 Jingmin 獲得 50 留言數
2017/12/24 Jingmin 完成了第 70 馬! - 2017 北港媽祖盃全國馬拉松
2017/11/26 恭喜 Jingmin 獲得 1000 推
2017/09/24 Jingmin 完成了第 60 馬! - 2017 臺中高鐵歡樂馬拉松賽

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Jingmin

全馬 | 05:51:42 | 08:20/km | 第103馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	05:51:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31" (+01'32")

01:05'30"

10 km

(01:05'30")

00:31'59"

15 km

(01:40'25")

00:34'55" (+02'56")

01:11'23" (+05'53")

20 km

(02:16'53")

00:36'28" (+04'29")

25 km

(02:55'09")

00:38'16" (+06'17")

01:21'07" (+15'37")

30 km

(03:38'00")

00:42'51" (+10'52")

35 km

(04:20'43")

00:42'43" (+10'44")

01:35'38" (+30'08")

40 km

(05:13'38")

00:52'55" (+20'56")

Finish

(05:51:42)

日期: 2023-02-28 07:01 - 總爬升: 742 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3237 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'31")

1000 / 1000

05'52"

(12'06")

05'52" (+00'09")

1000 / 2000

06'16"

(18'23")

06'16" (+00'33")

1000 / 3000

07'48"

(26'11")

07'48" (+02'05")

1000 / 4000

07'20"

(33'32")

07'20" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

地雷馬
爛到不予置評
活著回到終點真好

賽後評分: 地雷馬爛到不予置評活著回到終點真好
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 131.85 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

最速驗光師～鄧翔鑫和 Miney Shen 說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'53"	00:12'06"
3	06'16"	00:18'22"
4	07'49"	00:26'11"
5	07'20"	00:33'31"
6	06'43"	00:40'14"
7	06'17"	00:46'31"
8	05'44"	00:52'15"
9	06'43"	00:58'58"
10	06'32"	01:05'30"
11	06'34"	01:12'04"
12	07'05"	01:19'09"
13	06'13"	01:25'22"
14	07'06"	01:32'28"
15	07'57"	01:40'25"
16	09'07"	01:49'32"
17	06'49"	01:56'21"
18	07'14"	02:03'35"
19	07'30"	02:11'05"
20	05'48"	02:16'53"
21	06'16"	02:23'09"
22	07'09"	02:30'18"
23	11'20"	02:41'38"
24	06'10"	02:47'48"
25	07'21"	02:55'09"
26	08'53"	03:04'02"
27	10'11"	03:14'13"
28	09'25"	03:23'38"
29	07'15"	03:30'53"
30	07'07"	03:38'00"
31	08'13"	03:46'13"
32	07'00"	03:53'13"
33	08'34"	04:01'47"
34	09'46"	04:11'33"
35	09'10"	04:20'43"
36	11'58"	04:32'41"
37	11'10"	04:43'51"
38	11'38"	04:55'29"
39	08'13"	05:03'42"
40	09'56"	05:13'38"
41	10'48"	05:24'26"
42	09'35"	05:34'01"
43	09'31"	05:43'32"
44	07'58"	05:51'30"
44.0	06'21"	05:51'44"