Vincent Lai 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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已使用了 9 年 6 個月 24 天
共騎了 396.9 km

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跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10552.2 km |

1116.3 km
2024 年 :

1403.6 km |

30.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	102.1	0.0
Oct	111.0	30.2
Sep	90.3	0.0
Aug	73.1	0.0
Jul	63.4	0.0
Jun	165.9	0.0

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6.1 km | 01:55:39 | 18:51/km

日期: 2023-04-08 10:23 - 總爬升: 408 m - 地點: 西阿里關山 - 平均心率: 126 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 20°C - 濕度: 67%

Pace: 21'15" / 17'35" / 20'49" / 28'39" / 12'42" / 12'42" / 15'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'14"

(21'14")

21'14" (+08'33")

1000 / 1000

2

17'35"

(38'49")

17'35" (+04'54")

1000 / 2000

3

20'49"

(59'38")

20'49" (+08'08")

1000 / 3000

4

28'39"

(01:28'17")

28'39" (+15'58")

1000 / 4000

5

12'41"

(01:40'59")

12'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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一個人包山。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.51 km

專球牌雨鞋 330 累積 : 549.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃肇璟, 美好和其他 7 人說推

·

鮮師 🇹🇼 今日又征服哪座山啊？

2023-04-08 13:35 ·

1 個人推

黃肇璟太棒了

2023-04-14 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'15"	00:21'15"
2	17'35"	00:38'50"
3	20'49"	00:59'39"
4	28'39"	01:28'18"
5	12'42"	01:41'00"
6	12'42"	01:53'42"
6.1	15'23"	01:55'40"

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