Alan 2023/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Alan 高雄
ID 77320

35 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:36:19

半馬 : 01:27:51

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17867.5 km |

946.3 km
2025 年 :

24.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	24.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	66.8	0.0
Nov	129.8	0.0
Oct	146.6	0.0
Sep	132.4	0.0
Aug	187.1	0.0

朋友 (68)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (167)

2023/02/17 恭喜 Alan 獲得 8000 推
2021/01/02 恭喜 Alan 獲得 7500 推
2020/01/13 恭喜 Alan 獲得 7000 推
2019/06/07 恭喜 Alan 獲得 6500 推
2018/09/17 恭喜 Alan 獲得 6000 推
2018/02/11 恭喜 Alan 獲得 5500 推
2017/09/10 恭喜 Alan 獲得 5000 推
2017/04/09 恭喜 Alan 獲得 4500 推

< 上一篇

下一篇 >

4.8 km | 00:24:58 | 05:10/km

日期: 2023-05-06 21:03 - 平均心率: 130 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

Pace: 05'21" / 05'09" / 05'05" / 05'15" / 04'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.76 km

asics LYTERACER 4(2E) 累積 : 1140.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'09"	00:10'30"
3	05'05"	00:15'35"
4	05'15"	00:20'50"
4.8	04'59"	00:24'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km