Alan 2023/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Alan 高雄
ID 77320

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14.7 km | 07:07:13 | 29:01/km

日期: 2023-11-06 07:52 - 總爬升: 1503 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 56 - 卡路里: 2589 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

金賀菈說推

·

金賀菈晚安運動愉快
周一工作繁忙😓
壓力大心情亂😜
㊗️您忙出夢想苦出希望事事順利🍀🥰

2023-11-06 19:07 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'43"	00:24'43"
2	31'04"	00:55'47"
3	24'28"	01:20'15"
4	47'47"	02:08'02"
5	25'17"	02:33'19"
6	35'27"	03:08'46"
7	39'01"	03:47'47"
8	21'54"	04:09'41"
9	32'11"	04:41'52"
10	48'36"	05:30'28"
11	19'27"	05:49'55"
12	28'16"	06:18'11"
13	27'56"	06:46'07"
14	26'41"	07:12'48"
14.7	28'26"	07:33'20"

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