Alan 2023/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

Alan 高雄
ID 77320

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15.6 km | 05:26:41 | 20:54/km

日期: 2023-05-27 08:32 - 總爬升: 913 m - 平均心率: 86 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1250 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'44"	00:16'44"
2	19'07"	00:35'51"
3	28'55"	01:04'46"
4	27'44"	01:32'30"
5	20'29"	01:52'59"
6	21'18"	02:14'17"
7	16'56"	02:31'13"
8	70'14"	03:41'27"
9	27'52"	04:09'19"
10	16'45"	04:26'04"
11	17'52"	04:43'56"
12	17'59"	05:01'55"
13	22'47"	05:24'42"
14	17'35"	05:42'17"
15	17'41"	05:59'58"
15.6	14'23"	06:09'00"

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