JusTing 2023/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
ID 2618

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9.9 km | 01:29:14 | 09:00/km

日期: 2023-06-06 04:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 07'45" / 08'10" / 08'28" / 11'32" / 08'57" / 08'29" / 08'37" / 09'18" / 08'02" / 07'30" / 02'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 173.01 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 7819.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	08'10"	00:15'55"
3	08'28"	00:24'23"
4	11'32"	00:35'55"
5	08'57"	00:44'52"
6	08'29"	00:53'21"
7	08'37"	01:01'58"
8	09'18"	01:11'16"
9	08'02"	01:19'18"
10	07'30"	01:26'48"
9.9	-27'-18"	01:29'14"

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