2.0 km | 00:16:59 | 08:27/km日期: 2023-07-09 05:34 - 平均心率: 118 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%
Pace: 13'31" / 10'32" / 07'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'04" (+01'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'51" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" | 9 / 2009 |
超慢跑, 每K做10下心型伏地挺身 (心型伏地挺身x2), 早餐: 無糖豆漿+鹹大餅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 417.97 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 13'31" | 00:13'31" |
| 2 | 10'32" | 00:24'03" |
| 2.0 | 07'20" | 00:24'07" |
37112.5 km | 
430.8 km
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