8.6 km | 00:52:08 | 06:03/km日期: 2023-09-16 15:47 - 地點: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 69%
Pace: 04'08" / 06'59" / 06'51" / 04'06" / 06'58" / 06'56" / 05'55" / 05'34" / 07'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'08" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'10" (+00'08") | 200 / 1200 |
| 3 | | 15'38" (+11'36") | 223 / 1423 |
| 4 | | 04'32" (+00'30") | 1000 / 2423 |
| 5 | | 04'15" (+00'13") | 200 / 2623 |
| 6 | | 15'42" (+11'40") | 222 / 2846 |
| 7 | | 04'02" | 1000 / 3846 |
| 8 | | 04'11" (+00'09") | 200 / 4046 |
| 9 | | 15'13" (+11'11") | 229 / 4276 |
| 10 | | 04'27" (+00'25") | 1000 / 5276 |
| 11 | | 04'22" (+00'20") | 200 / 5476 |
| 12 | | 17'55" (+13'53") | 195 / 5671 |
| 13 | | 04'19" (+00'17") | 1000 / 6671 |
| 14 | | 04'24" (+00'22") | 200 / 6871 |
| 15 | | 16'10" (+12'08") | 216 / 7087 |
| 16 | | 04'28" (+00'26") | 1000 / 8087 |
| 17 | | 04'23" (+00'21") | 200 / 8287 |
| 18 | | 10'55" (+06'53") | 320 / 8608 |
長間歇1200×6休330，下午的太陽還是很烈，曬的皮膚好痛，只能跑多少算多少
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 302.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'08" | 00:04'08" |
| 2 | 06'59" | 00:11'07" |
| 3 | 06'51" | 00:17'58" |
| 4 | 04'06" | 00:22'04" |
| 5 | 06'58" | 00:29'02" |
| 6 | 06'56" | 00:35'58" |
| 7 | 05'55" | 00:41'53" |
| 8 | 05'34" | 00:47'27" |
| 8.6 | 07'42" | 00:52'08" |
20103.1 km | 
0.0 km
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