丘怡昀 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

丘怡昀新北市
ID 187951

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:17:28 | 06:06/km | 第1馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	04:17:28
總名次	449 / 2341
分組名次	88 / 525
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+04'29")

01:01'52" (+03'02")

10 km

(01:01'52")

00:30'17" (+03'11")

15 km

(01:31'06")

00:29'14" (+02'08")

01:02'13" (+03'23")

20 km

(02:04'05")

00:32'59" (+05'53")

25 km

(02:34'16")

00:30'11" (+03'05")

01:01'57" (+03'07")

30 km

(03:06'02")

00:31'46" (+04'40")

35 km

(03:37'46")

00:31'44" (+04'38")

00:58'50"

40 km

(04:04'52")

00:27'06"

Finish

(04:17:28)

日期: 2016-05-01 05:02 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2935 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'39")

1000 / 1000

2

05'57"

(13'45")

05'57" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'00"

(19'45")

06'00" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'48")

06'03" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'48"

(31'36")

05'48" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 249.56 km

adidas supernova glide boost 7 累積 : 868.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Pason Chen, 陳建宏和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	05'59"	00:13'45"
3	05'59"	00:19'44"
4	06'04"	00:25'48"
5	05'47"	00:31'35"
6	06'01"	00:37'36"
7	06'00"	00:43'36"
8	06'00"	00:49'36"
9	06'06"	00:55'42"
10	06'10"	01:01'52"
11	05'44"	01:07'36"
12	05'44"	01:13'20"
13	05'58"	01:19'18"
14	05'57"	01:25'15"
15	05'51"	01:31'06"
16	06'19"	01:37'25"
17	06'05"	01:43'30"
18	07'41"	01:51'11"
19	06'27"	01:57'38"
20	06'27"	02:04'05"
21	05'51"	02:09'56"
22	05'56"	02:15'52"
23	06'02"	02:21'54"
24	06'06"	02:28'00"
25	06'16"	02:34'16"
26	06'01"	02:40'17"
27	06'13"	02:46'30"
28	06'06"	02:52'36"
29	06'29"	02:59'05"
30	06'57"	03:06'02"
31	06'35"	03:12'37"
32	06'30"	03:19'07"
33	06'05"	03:25'12"
34	06'17"	03:31'29"
35	06'17"	03:37'46"
36	05'29"	03:43'15"
37	05'10"	03:48'25"
38	05'46"	03:54'11"
39	05'15"	03:59'26"
40	05'26"	04:04'52"
41	05'28"	04:10'20"
42	05'21"	04:15'41"
42.3	05'05"	04:17'25"

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朋友動態

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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