10.3 km | 00:53:08 | 05:09/km日期: 2013-08-13 18:33 - 地點: 成大自強 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 841 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 86%
Pace: 05'08" / 05'04" / 05'06" / 05'10" / 05'02" / 05'28" / 05'23" / 05'00" / 05'13" / 05'09" / 04'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+00'07") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'02" (+00'03") | 999 / 2010 |
| 3 | | 05'07" (+00'08") | 1019 / 3030 |
| 4 | | 05'09" (+00'10") | 1013 / 4043 |
| 5 | | 05'05" (+00'06") | 1004 / 5048 |
| 6 | | 05'29" (+00'30") | 1005 / 6054 |
| 7 | | 05'17" (+00'18") | 1016 / 7070 |
| 8 | | 04'59" | 1011 / 8082 |
| 9 | | 05'13" (+00'14") | 1013 / 9095 |
| 10 | | 05'05" (+00'06") | 1004 / 10099 |
| 11 | | 04'38" | 211 / 10311 |
今天是漢智哥發起五四運動的日子。號召一群人，在一個月內完成自強操場10圈跑進54分的目標。當然我也在他點名挑戰的名單內...不過個人以快樂跑自居，對於速度其實不是很要求。結果今天就莫名其妙的爽約了~~~~~
唉~下午又接到計畫承辦人的電話，下班後還要去喝咖啡改報告書的內容...真是@#$%^& 一本報告交出去都還沒審查就改了5次。不過也算速戰速決，6:30我就到自強去練跑了。
今天還是希望達到既定的量就好，速度就隨意。因為剛好也沒跟上精實團，所以可以自己輕鬆愜意的跑。但是呢...今天雖然下過雨但是空氣很悶很熱，跑起來也不怎麼輕鬆。一開始很想要跑進5分速的感覺，但是跑了兩圈就不OK了~之後就開始靠意志力跑，湊量不跑快...跑到5圈之後很想就收工，但後來看到閣紋赤腳跑...之後又見到士峰，雖然嘴巴說跑不動了，但是還是有勉強跟著士峰跑一圈，最後就崩潰了~~~~看一看大概8.4K，想說在湊個一大一小就湊滿10K，於是就這樣勉強收工。
今天跑起來，一整個感覺肌力不足...即便跑慢都覺得很ㄍㄧㄥ。可能是最近事情太多吧@@
8月累積里程 :
228.33 km 
MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 :
2056.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 05'04" | 00:10'12" |
| 3 | 05'06" | 00:15'18" |
| 4 | 05'10" | 00:20'28" |
| 5 | 05'02" | 00:25'30" |
| 6 | 05'28" | 00:30'58" |
| 7 | 05'23" | 00:36'21" |
| 8 | 05'00" | 00:41'21" |
| 9 | 05'13" | 00:46'34" |
| 10 | 05'09" | 00:51'43" |
| 10.3 | 04'32" | 00:53'08" |
36268.4 km | 
2952.0 km
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