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843.6 km
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 |  7.0 km | 00:31:53 | 04:32/km日期: 2024-06-19 20:07 - 地點: 福和橋-景美河濱往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 89.1 Pace: 04'30" / 04'32" / 05'36" / 04'28" / 04'26" / 04'28" / 04'26" / 03'50" /
摩曼頓公館團跟NIKE團練，我跟最快的李智群教練開的4分半速列車。第一趟全程均速4分半李智群教練配得很剛好，2.92K回來休息39秒後再花27秒整隊出發，固2~3K均速降到4:57/KM，第二趟即3K後逐漸加速到5K均速4:25/KM，但實在悶熱所以後面我跟幾位脫隊均速維持4:26~4:27/KM。平均步頻172/分，心率154/分最高164/分。
6月累積里程 : 150.14 km  mizuno spacer dyna 2 J1GA147603 累積 : 1287.5 kmTCX 2.0 上傳 | 5 months ago ·  留言
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