智源 2013/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

智源彰化
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最佳成績:

全馬 : 02:59:58

半馬 : 01:14:46

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24229.2 km |

0.0 km
2024 年 :

1394.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	103.0	0.0
Oct	209.0	0.0
Sep	127.5	0.0
Aug	149.8	0.0
Jul	118.0	0.0
Jun	112.4	0.0

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15.1 km | 01:05:36 | 04:21/km

日期: 2013-09-03 18:46 - 地點: 南港高工 - 天氣: OK - 卡路里: 807 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

Pace: 04'39" / 04'12" / 04'19" / 04'26" / 04'03" / 04'04" / 04'09" / 04'04" / 04'17" / 04'12" / 04'10" / 04'09" / 04'03" / 04'01" / 03'56" / 57'20" /

現在的跑量已超過之前，也該休息了，速度跟距離只能擇一，此年紀無法兩者兼顧！

9月累積里程 : 277.62 km

M1 上傳 | 11 years ago

water, Josh Yang 和其他 141 人說推

·

觀看另 32 則留言

劉仁釗小源大早安:
見到您的速耐跑才真的是頂尖選手的實力,將近3分的速耐跑仍維持地如此穩定快速,真的超強的啦~!下回有機會真的要多向您好好請教一番好好學習學習了~!

2013-09-06 08:14 ·

智源仁釗兄:早安!
目前只能維持15k,差不多是目前比較舒服的里程數,像仁釗兄的LSD,很令人羨慕!

2013-09-06 08:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'12"	00:08'51"
3	04'19"	00:13'10"
4	04'26"	00:17'36"
5	04'03"	00:21'39"
6	04'04"	00:25'43"
7	04'09"	00:29'52"
8	04'04"	00:33'56"
9	04'17"	00:38'13"
10	04'12"	00:42'25"
11	04'10"	00:46'35"
12	04'09"	00:50'44"
13	04'03"	00:54'47"
14	04'01"	00:58'48"
15	03'56"	01:02'44"
15.7	04'09"	01:05'36"

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