jamesbear 2024/02/25 訓練日誌

全馬 | 05:11:37 | 07:23/km | 第52馬

2024大阪馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	05:11:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06"

01:02'43"

10 km

(01:02'43")

00:31'37" (+00'31")

15 km

(01:34'45")

00:32'02" (+00'56")

01:05'45" (+03'02")

20 km

(02:08'28")

00:33'43" (+02'37")

25 km

(02:44'47")

00:36'19" (+05'13")

01:16'43" (+14'00")

30 km

(03:25'11")

00:40'24" (+09'18")

35 km

(04:02'14")

00:37'03" (+05'57")

01:15'46" (+13'03")

40 km

(04:40'57")

00:38'43" (+07'37")

Finish

(05:11:37)

日期: 2024-02-25 08:32 - 總爬升: 364 m - 卡路里: 3219 Cal

賽後評分: 以大阪城為起終點，跑遍大阪市內各著名景點。沿路補給充足，完全封路給跑者，但也有顧及到當地居民行的需求，實施雨刷式跨越賽道，既不中斷跑者又可讓行人順利橫越賽道。終點領完賽物資動線順暢，又提供多處更衣帳蓬，現場還熱食飯糰可以領取。唯一可以改善的是ABC區寄物區的場地泥濘積水，建議可以像其他區是在柏油路上。整體來說，是場值得參加的好賽事。
給 5 星

2月累積里程 : 82.28 km

Asics Hyper speed wide 累積 : 185.8 km

GPX 上傳 | 8 months ago

MR 珍說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'26"	00:12'35"
3	06'10"	00:18'45"
4	06'10"	00:24'55"
5	06'11"	00:31'06"
6	06'25"	00:37'31"
7	06'16"	00:43'47"
8	06'06"	00:49'53"
9	06'44"	00:56'37"
10	06'06"	01:02'43"
11	06'23"	01:09'06"
12	06'49"	01:15'55"
13	06'26"	01:22'21"
14	06'00"	01:28'21"
15	06'24"	01:34'45"
16	06'28"	01:41'13"
17	06'39"	01:47'52"
18	06'36"	01:54'28"
19	07'44"	02:02'12"
20	06'16"	02:08'28"
21	06'36"	02:15'04"
22	06'50"	02:21'54"
23	06'31"	02:28'25"
24	09'51"	02:38'16"
25	06'31"	02:44'47"
26	06'38"	02:51'25"
27	12'10"	03:03'35"
28	06'43"	03:10'18"
29	08'05"	03:18'23"
30	06'48"	03:25'11"
31	06'29"	03:31'40"
32	07'00"	03:38'40"
33	07'20"	03:46'00"
34	07'22"	03:53'22"
35	08'52"	04:02'14"
36	07'13"	04:09'27"
37	07'18"	04:16'45"
38	08'17"	04:25'02"
39	07'18"	04:32'20"
40	08'37"	04:40'57"
41	07'25"	04:48'22"
42	07'26"	04:55'48"
43	07'42"	05:03'30"
44	07'00"	05:10'30"
44.2	06'44"	05:11'32"