Fourier神醫 2024/11/28 訓練日誌

Fourier神醫台中
ID 365254

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最佳成績:

全馬 : 03:44:23

半馬 : 01:45:08

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7470.3 km |

35.9 km
2025 年 :

49.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	49.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	286.2	0.0
Nov	240.8	0.0
Oct	227.1	0.0
Sep	162.1	0.0
Aug	145.8	0.0

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2024/12/15 賀！Fourier神醫破PB - 全馬 | 03:44:23
2024/12/07 恭喜 Fourier神醫獲得 1500 推
2024/11/15 恭喜 Fourier神醫獲得 50 留言數
2024/02/25 賀！Fourier神醫破PB - 全馬 | 03:54:21
2023/10/29 賀！Fourier神醫破PB - 半馬 | 01:45:08
2023/10/22 Fourier神醫完成了第 20 半馬! - 2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松
2023/10/22 賀！Fourier神醫破PB - 半馬 | 01:46:08
2023/04/23 賀！Fourier神醫破PB - 半馬 | 01:51:57
2023/01/08 恭喜 Fourier神醫獲得 1000 推
2022/11/19 賀！Fourier神醫破PB - 全馬 | 04:50:42

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Fourier神醫

10.0 km | 00:51:59 | 05:11/km

日期: 2024-11-28 17:56 - 地點: 太平運動場 - 平均心率: 138 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 63.8

Pace: 04'35" / 05'36" / 04'50" / 05'26" / 05'24" / 05'29" / 05'10" / 05'07" / 05'08" / 05'09" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

05'35"

(10'11")

05'35" (+01'00")

1000 / 2000

04'49"

(15'01")

04'49" (+00'14")

1000 / 3000

05'26"

(20'27")

05'26" (+00'51")

1000 / 4000

05'23"

(25'51")

05'23" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天冷，後半段測試下個月台北全馬3：39：59內配速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

成可望, 阿慶和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'36"	00:10'11"
3	04'50"	00:15'01"
4	05'26"	00:20'27"
5	05'24"	00:25'51"
6	05'29"	00:31'20"
7	05'10"	00:36'30"
8	05'07"	00:41'37"
9	05'08"	00:46'45"
10	05'09"	00:51'54"
10.0	04'37"	00:51'59"