工數神醫 2020/03/16 訓練日誌

工數神醫台中
ID 365254

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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:54:21

半馬 : 01:45:08

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 16
拚破PB

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7097.8 km |

35.9 km
2024 年 :

1723.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	229.8	0.0
Oct	222.1	0.0
Sep	162.1	0.0
Aug	145.8	0.0
Jul	100.6	0.0
Jun	130.7	0.0

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2024/02/25 賀！工數神醫破PB - 全馬 | 03:54:21
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2023/10/22 賀！工數神醫破PB - 半馬 | 01:46:08
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2023/01/08 恭喜工數神醫獲得 1000 推
2022/11/19 賀！工數神醫破PB - 全馬 | 04:50:42
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2019/12/29 賀！工數神醫破PB - 20.6 km | 01:52:54

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工數神醫

5.0 km | 00:26:21 | 05:13/km

日期: 2020-03-16 17:38 - 平均心率: 148 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 31%

Pace: 05'27" / 05'33" / 05'29" / 05'12" / 04'34" / 02'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'51")

1000 / 1000

05'33"

(10'58")

05'33" (+00'59")

1000 / 2000

05'27"

(16'26")

05'27" (+00'53")

1000 / 3000

05'11"

(21'38")

05'11" (+00'37")

1000 / 4000

04'34"

(26'12")

04'34"

1000 / 5000

00'08"

(26'21")

03'04"

45 / 5045

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 49.46 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

工數神醫, 黃國棟和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'33"	00:11'00"
3	05'29"	00:16'29"
4	05'12"	00:21'41"
5	04'34"	00:26'15"
5.0	02'57"	00:26'23"

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