工數神醫 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

工數神醫台中
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半馬 | 01:46:08 | 05:01/km | 第20半馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:46:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17"

00:47'16"

10 km

(00:47'16")

00:23'59" (+00'42")

15 km

(01:12'05")

00:24'49" (+01'32")

00:52'28" (+05'12")

20 km

(01:39'44")

00:27'39" (+04'22")

Finish

(01:46:08)

日期: 2023-10-22 06:10 - 地點: 太平運動場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1190 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'48")

04'49" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'25"

(14'13")

04'25"

1000 / 3000

4

04'31"

(18'44")

04'31" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'16")

04'31" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

工數神醫

·

跟100分鐘爆了，後面慢慢龜回來QQ

賽前宣言: GO

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.35 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

郭振義, 謝瑞麟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'49"	00:09'48"
3	04'25"	00:14'13"
4	04'32"	00:18'45"
5	04'32"	00:23'17"
6	04'47"	00:28'04"
7	04'34"	00:32'38"
8	04'48"	00:37'26"
9	04'58"	00:42'24"
10	04'52"	00:47'16"
11	04'56"	00:52'12"
12	04'52"	00:57'04"
13	04'56"	01:02'00"
14	04'52"	01:06'52"
15	05'13"	01:12'05"
16	05'09"	01:17'14"
17	05'25"	01:22'39"
18	05'37"	01:28'16"
19	06'03"	01:34'19"
20	05'25"	01:39'44"
21	05'33"	01:45'17"
21.2	04'00"	01:46'09"

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