工數神醫 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

工數神醫台中
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:54:21

半馬 : 01:45:08

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 16
拚破PB

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7097.8 km |

35.9 km
2024 年 :

1723.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	229.8	0.0
Oct	222.1	0.0
Sep	162.1	0.0
Aug	145.8	0.0
Jul	100.6	0.0
Jun	130.7	0.0

朋友 (19)

群組 (1)

台中北田幫運動俱樂部

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里程碑 (18)

2024/11/15 恭喜工數神醫獲得 50 留言數
2024/02/25 賀！工數神醫破PB - 全馬 | 03:54:21
2023/10/29 賀！工數神醫破PB - 半馬 | 01:45:08
2023/10/22 工數神醫完成了第 20 半馬! - 2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松
2023/10/22 賀！工數神醫破PB - 半馬 | 01:46:08
2023/04/23 賀！工數神醫破PB - 半馬 | 01:51:57
2023/01/08 恭喜工數神醫獲得 1000 推
2022/11/19 賀！工數神醫破PB - 全馬 | 04:50:42
2021/03/14 賀！工數神醫破PB - 半馬 | 01:52:53
2019/12/29 賀！工數神醫破PB - 20.6 km | 01:52:54

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10.0 km | 00:50:01 | 05:00/km

濁水溪紫金馬拉松-高手名間站

官方成績
日期	2024-11-24
成績	00:50:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2024-11-24 06:45 - 總爬升: 109 m - 地點: 名間受天宮第二停車場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'09")

04'46" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'48"

(13'58")

04'48" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'33")

04'35" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'11"

(22'45")

04'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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台中

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台中

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10.63km距離

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.78 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

王傑華, 謝小云和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

工數神醫謝謝小云~
最後終點前有人想超我車，我開3分多速就跟他拚了，我的腳可能又要復健了哈哈

2024-11-24 15:55 ·

1 個人推

謝小云唉呀呀，好好休息一下捏😃

2024-11-24 16:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'46"	00:09'09"
3	04'49"	00:13'58"
4	04'36"	00:18'34"
5	04'12"	00:22'46"
6	05'30"	00:28'16"
7	05'25"	00:33'41"
8	04'40"	00:38'21"
9	04'33"	00:42'54"
10	04'28"	00:47'22"
10.6	04'13"	00:50'01"

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朋友動態

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