日前，準備要捐血，所以沒服用藥物治療的感冒症狀-----似乎快完全好了（欣慰）。
胸肌 (上胸握推70 /上胸飛鳥20+滑輪交替擴胸*3/滑輪下胸飛鳥*3)
三角肌(史密斯上推70 /槓鈴立舉20+滑輪單手側舉*2 /纜繩後拉*6)
三頭肌(滑輪下壓 *12/滑輪頸後伸展*6 *+三頭下壓機滿檔/雙槓機)
腹肌(仰臥抬腿/仰臥捲腹+滑輪捲腹*5)
收操： 跑步機 心跳135 坡度20％ 速度4 二十分鐘