陳渼蘭 2013/10/13 訓練日誌

陳渼蘭彰化
ID 47131

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最佳成績:

半馬 : 01:52:30

全馬 : 04:50:40

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16969.1 km |

7218.4 km
2024 年 :

926.7 km |

31.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	64.8	0.0
Oct	98.0	31.5
Sep	80.8	0.0
Aug	91.1	0.0
Jul	80.0	0.0
Jun	73.4	0.0

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陳渼蘭

5.2 km | 00:32:34 | 06:13/km

日期: 2013-10-13 20:11 - 地點: 青蛙田邊 - 天氣: 微涼的秋夜 - 卡路里: 220 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 54%

Pace: 06'02" / 06'01" / 06'13" / 06'26" / 06'22" / 06'21" /

哦喲！睽違的連續30分的慢跑，今晚總算達標了，原本想慢跑3公里、快走2公里，跑著跑著就一口氣完成了。

雖然到中間肚子稍痛..但放慢速度之後症狀就減輕了...還是要求遠別求快才是王道..

10月累積里程 : 79.00 km

MIZUNO 累積 : 822.9 km

Android 上傳 | 11 years ago

Ki Lo So, mlincc 和其他 48 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Ivy Lu 美蘭姐姐~10月開始是比賽的旺季~這樣會有很多激勵唷!! 請一起加油吧!! (話說開口安慰的這個人,已經偷懶四天的人=_= )

2013-10-14 09:43 ·

1 個人推

陳渼蘭 Ivy:我也荒廢好多天了...昨晚總算如願一口氣跑完5K了.(自己都覺得好感動)......妳有賽事在身..要加油哦^0^

2013-10-14 09:50 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'01"	00:12'03"
3	06'13"	00:18'16"
4	06'26"	00:24'42"
5	06'22"	00:31'04"
5.2	06'19"	00:32'34"

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