12.1 km | 01:05:00 | 05:21/km日期: 2013-10-17 18:18 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 982 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 62%
Pace: 05'49" / 05'48" / 05'23" / 05'21" / 04'06" / 05'15" / 05'13" / 05'26" / 05'21" / 05'38" / 05'30" / 05'24" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+01'42") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'46" (+01'39") | 1015 / 2021 |
| 3 | | 05'21" (+01'14") | 1011 / 3033 |
| 4 | | 05'21" (+01'14") | 1010 / 4043 |
| 5 | | 04'07" | 1006 / 5050 |
| 6 | | 05'15" (+01'08") | 1007 / 6058 |
| 7 | | 05'12" (+01'05") | 1014 / 7072 |
| 8 | | 05'26" (+01'19") | 1011 / 8084 |
| 9 | | 05'21" (+01'14") | 1011 / 9095 |
| 10 | | 05'38" (+01'31") | 1004 / 10100 |
| 11 | | 05'31" (+01'24") | 1015 / 11116 |
| 12 | | 05'22" (+01'15") | 1005 / 12121 |
| 13 | | 05'55" (+01'48") | 19 / 12141 |
今天去自強，一開始沒看到什麼隊友，跑了兩圈遇到泳麟哥聊跑一圈就結束了。之後遇到俊智，請他等我一下一起聊跑，結果途中遇到輝哥，輝哥很誠摯的鼓勵我拼330(當然我覺得那是不可能的事)，之後看到俊智和志豪起跑了，我才跟上去聊跑...原本想跑6K就收工，不小心就跑到12K，後來林醫師說小唐會來，所以等小唐來後又賠他熱了一圈。輝哥看到我的時候，還跟我說要拼速度了...今天該休息了！
今天也遇到MONA和海放哥...海放哥真是越來越厲害了，而且他放話說要挑戰漢智哥了...漢智哥就請您在田中馬給他點顏色瞧瞧吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
329.28 km 
MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 :
2056.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'48" | 00:11'37" |
| 3 | 05'23" | 00:17'00" |
| 4 | 05'21" | 00:22'21" |
| 5 | 04'06" | 00:26'27" |
| 6 | 05'15" | 00:31'42" |
| 7 | 05'13" | 00:36'55" |
| 8 | 05'26" | 00:42'21" |
| 9 | 05'21" | 00:47'42" |
| 10 | 05'38" | 00:53'20" |
| 11 | 05'30" | 00:58'50" |
| 12 | 05'24" | 01:04'14" |
| 12.1 | 05'25" | 01:05'00" |
36262.4 km | 
2952.0 km
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