yulin 2017/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

yulin 高雄
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土豆星球 8
已使用了 3 個月 11 天
共跑了 211.8 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(寶藍40)(3)
已使用了 4 年 4 個月 5 天
共跑了 468.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(藍40)
已使用了 4 年 9 個月 30 天
共跑了 546.9 km
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(寶藍40)
已使用了 4 年 10 個月 9 天
共跑了 733.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(淺藍40)
已使用了 4 年 11 個月 25 天
共跑了 1007.3 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(藍40)(2)
已使用了 5 年 5 個月 21 天
共跑了 1128.8 km
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母子鱷魚跟上來(藍綠)(41)
已使用了 6 年 20 天
共跑了 463.4 km
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母子鱷魚 Y拖3代(黃40)
已使用了 6 年 10 個月 27 天
共跑了 1097.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(黃41/42)
已使用了 7 年 2 個月 5 天
共跑了 481.4 km
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母子鱷魚三代BN68（寶藍40）
已使用了 8 年 25 天
共跑了 771.6 km
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HEROES Hyper Racer(2)
已使用了 8 年 2 個月 11 天
共跑了 75.8 km
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赤足
已使用了 8 年 4 個月 27 天
共跑了 25.9 km
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母子鱷魚ㄚ拖 N30
已使用了 8 年 4 個月 27 天
共跑了 65.6 km
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MIZUNO WAVE SAYONARA3
已使用了 9 年 26 天
共跑了 969.4 km
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HEROES Hyper Racer
已使用了 9 年 2 個月 1 天
共跑了 854.2 km
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Merrell Bare Access Ultra
已使用了 9 年 3 個月 29 天
共跑了 185.3 km
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NIKE Lunarglide 5
已使用了 10 年 7 個月 8 天
共跑了 1041.0 km
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最佳成績:

全馬 : 04:29:10

半馬 : 01:56:32

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20264.6 km |

2443.3 km
2024 年 :

1480.5 km |

54.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	53.6	6.0
Oct	99.0	0.0
Sep	145.6	0.0
Aug	162.0	48.6
Jul	136.8	0.0
Jun	114.1	0.0

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超級南跑

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里程碑 (277)

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6.0 km | 00:30:53 | 05:06/km

日期: 2017-03-15 17:42 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 太陽將下山 - 平均心率: 150 - 卡路里: 391 Cal - 總步數: 4406 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 137 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 05'09" / 05'06" / 05'01" / 05'11" / 05'00" / 05'12" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'08" (+00'09")

1001 / 1001

162 / 119

2

05'06"

(10'15")

05'05" (+00'06")

1001 / 2002

134 / 145

3

05'01"

(15'16")

04'59"

1005 / 3008

134 / 148

4

05'11"

(20'27")

05'09" (+00'10")

1004 / 4013

160 / 120

5

05'00"

(25'27")

04'59"

1001 / 5014

128 / 155

展開計圈分析

高雄

yulin

Rarry Lin 說推

·

加減跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.90 km

母子鱷魚三代BN68（寶藍40）累積 : 771.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳姿婷, 大黃蜂和其他 31 人說推

·

觀看另 8 則留言

貓跑步嘖~嘖~嘖~ 步幅137耶！
果然是長腿歐爸無誤！~^^~

2017-03-18 21:52 ·

1 個人推

yulin 嚴重懷疑MWS手錶的步頻/步幅計算方式有誤差！

2017-03-21 12:00 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'06"	00:10'15"
3	05'01"	00:15'16"
4	05'11"	00:20'27"
5	05'00"	00:25'27"
6	05'12"	00:30'39"
6.0	05'55"	00:30'53"

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