Liping Lee 2013/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Liping Lee 宜蘭
ID 703

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54.1 km | 02:55:52 | 18.5 km/h

日期: 2013-10-28 10:10 - 總爬升: 598 m - 地點: 宜蘭-石牌縣界(北宜) - 平均心率: 74 - 卡路里: 4025 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'51"

(42'51")

19.67

14037 / 14037

2

01:03'23"

(01:46'14")

12.00 (-7.67)

12642 / 26680

3

00'21"

(01:46'35")

3.30 (-16.37)

19 / 26699

4

01:09'17"

(02:55'52")

24.16

27787 / 54486

宜蘭

Liping Lee

·

宜蘭

Liping Lee

·

難得的8小時單身漢生活，騎車吧！ — 在台九線石牌縣界公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.10 km

XT 上傳 | 11 years ago

良仔, joy yang 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-1.2 %
2	25.7	-1.3 %
3	27.3	-0.5 %
4	27.1	-0.4 %
5	25.7	1.0 %
6	26.1	-0.9 %
7	22.4	1.5 %
8	25.0	2.0 %
9	28.6	-0.6 %
10	24.3	2.4 %
11	18.9	3.2 %
12	7.7	-2.9 %
13	23.8	2.2 %
14	11.4	2.0 %
15	18.7	2.9 %
16	16.7	3.3 %
17	13.3	4.4 %
18	14.7	4.6 %
19	9.9	5.4 %
20	11.2	4.9 %
21	12.5	5.8 %
22	8.7	4.7 %
23	11.7	4.7 %
24	11.5	6.2 %
25	10.5	4.8 %
26	11.5	6.2 %
27	12.0	4.2 %
28	30.3	-3.7 %
29	35.0	-4.6 %
30	35.0	-5.2 %
31	35.0	-4.7 %
32	35.6	-4.2 %
33	8.7	-4.7 %
34	39.1	-4.9 %
35	36.0	-4.0 %
36	35.0	-4.9 %
37	34.3	-3.5 %
38	37.5	-4.3 %
39	34.6	-2.3 %
40	27.7	-2.0 %
41	21.3	-0.8 %
42	17.6	-0.9 %
43	24.3	2.8 %
44	13.7	-4.7 %
45	25.2	-1.5 %
46	24.2	-0.5 %
47	19.3	1.3 %
48	27.3	-0.8 %
49	28.1	1.0 %
50	27.3	1.0 %
51	22.8	-0.2 %
52	22.2	-0.6 %
53	18.8	1.8 %
54	23.7	-1.5 %
54.1	3.1	5.5 %

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