13.3 km | 01:08:46 | 05:11/km日期: 2013-11-27 21:22 - 地點: 台南公園越野路跑 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 96 - 卡路里: 1018 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%
Pace: 05'19" / 05'19" / 05'11" / 05'13" / 05'09" / 04'55" / 05'35" / 05'09" / 05'19" / 04'58" / 05'07" / 05'07" / 05'00" / 05'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'21") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 05'17" (+00'20") | 1004 / 2013 |
| 3 | | 05'12" (+00'15") | 1007 / 3021 |
| 4 | | 05'13" (+00'16") | 1020 / 4041 |
| 5 | | 05'07" (+00'10") | 1002 / 5044 |
| 6 | | 04'57" | 1015 / 6060 |
| 7 | | 05'33" (+00'36") | 1020 / 7080 |
| 8 | | 05'07" (+00'10") | 1002 / 8082 |
| 9 | | 05'20" (+00'23") | 1015 / 9098 |
| 10 | | 05'01" (+00'04") | 1013 / 10111 |
| 11 | | 04'58" (+00'01") | 1008 / 11119 |
| 12 | | 05'05" (+00'08") | 1001 / 12121 |
| 13 | | 05'11" (+00'14") | 1012 / 13133 |
| 14 | | 05'11" (+00'14") | 128 / 13262 |
昨天度過快樂的一天後，今天的命運截然不同。本來打算不跑了，晚上要待在研究室找資料，後來漢智哥一通電話，邀我去跑台南公園，於是就九點多出發跟著漢智哥去台南公園怒跑一番。
雖然六點多就吃晚餐了，但是我的消化很不好，所以九點多跑起來還是肚子有點撐。所以一路就被漢智哥海放。雖然我自己也有跑過台南公園，但是漢智哥跟我保證跑的絕對不一樣。
當然跑起來真的很新鮮啦，看那精彩的軌跡圖就知道了。有路的地方也跑，沒有路的地方也跑。有經過樹林、沙地、草地、涼亭、九曲橋、庭台樓閣、牌坊、隧道...什麼都有。還有經過小黃、小白、小黑的領地....最後當然是被牠們給驅離...
跑起來很新鮮，但是有些地方路況不熟，地面的彈性不夠清楚，腳就比較容易踩空，感覺膝蓋就有點不舒服。晚上跑起來有些地方視線不好，要不是漢智哥熟門熟路，我自己去跑大概只會跑外圍和裡面的一些大條路而已。
不過這樣亂繞也繞到12K，也是頗有成就感的。感謝漢智哥開發新路線...但我自己應該是不會這樣跑的。
最後就湊到13K結束，結論是今天又賺了13K XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
289.39 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 05'19" | 00:10'38" |
| 3 | 05'11" | 00:15'49" |
| 4 | 05'13" | 00:21'02" |
| 5 | 05'09" | 00:26'11" |
| 6 | 04'55" | 00:31'06" |
| 7 | 05'35" | 00:36'41" |
| 8 | 05'09" | 00:41'50" |
| 9 | 05'19" | 00:47'09" |
| 10 | 04'58" | 00:52'07" |
| 11 | 05'07" | 00:57'14" |
| 12 | 05'07" | 01:02'21" |
| 13 | 05'00" | 01:07'21" |
| 13.3 | 05'24" | 01:08'46" |
36262.4 km | 
2952.0 km
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