阿立 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿立雲林
ID 5055

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跑鞋 (1)

亞瑟士 ASICS TARTHEREDGE (虎走七代)
已使用了 4 年 1 個月 18 天
共跑了 14.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

首場馬拉松 :

2013 台南古都馬拉完賽時間 : 05:39:29

最佳成績:

全馬 : 04:29:26

半馬 : 02:03:26

即將參加 :

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 31

跑齡 : 23 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10435.1 km |

725.8 km
2024 年 :

1141.7 km |

101.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	114.4	0.0
Oct	126.8	0.0
Sep	125.4	0.0
Aug	114.2	0.0
Jul	68.7	2.5
Jun	68.0	0.0

朋友 (58)

群組 (4)

PTT高雄夜跑團
兵整人運動打氣群組
夜貓子路跑團
逗陣跑慢跑團

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里程碑 (114)

2023/03/13 恭喜阿立獲得 4000 推
2021/06/25 恭喜阿立獲得 3500 推
2019/09/07 恭喜阿立獲得 150 留言數
2018/09/20 恭喜阿立獲得 3000 推
2018/07/22 阿立完成了第 50 馬! - 2018 夢幻湖超馬
2017/05/07 恭喜阿立獲得 2500 推
2017/03/26 阿立完成了第 40 馬! - 2017/3/26八卦台地馬拉松

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全馬 | 04:44:25 | 06:44/km | 第43馬

2017 斗南虎馬第一屆絲瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	04:44:25
總名次	276 / 684
分組名次	32 / 92
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20" (+01'01")

01:06'09"

10 km

(01:06'09")

00:33'49" (+02'30")

15 km

(01:40'44")

00:34'35" (+03'16")

01:08'17" (+02'08")

20 km

(02:14'26")

00:33'42" (+02'23")

25 km

(02:45'45")

00:31'19"

01:06'35" (+00'26")

30 km

(03:21'01")

00:35'16" (+03'57")

35 km

(03:53'39")

00:32'38" (+01'19")

01:08'05" (+01'56")

40 km

(04:29'06")

00:35'27" (+04'08")

Finish

(04:44:25)

日期: 2017-10-22 06:00 - 地點: 斗南 - 天氣: 晴 - 平均心率: 57 - 卡路里: 3546 Cal - PM2.5: 良好(19)

雲林

阿立

·

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.55 km

XT 上傳 | 7 years ago

楊新長, 彥良和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'24"	00:12'52"
3	06'43"	00:19'35"
4	06'21"	00:25'56"
5	06'24"	00:32'20"
6	06'44"	00:39'04"
7	06'26"	00:45'30"
8	07'44"	00:53'14"
9	06'32"	00:59'46"
10	06'23"	01:06'09"
11	06'28"	01:12'37"
12	07'50"	01:20'27"
13	06'32"	01:26'59"
14	06'31"	01:33'30"
15	07'14"	01:40'44"
16	07'10"	01:47'54"
17	06'16"	01:54'10"
18	06'23"	02:00'33"
19	07'26"	02:07'59"
20	06'27"	02:14'26"
21	06'14"	02:20'40"
22	05'58"	02:26'38"
23	06'44"	02:33'22"
24	06'10"	02:39'32"
25	06'13"	02:45'45"
26	07'48"	02:53'33"
27	06'16"	02:59'49"
28	07'42"	03:07'31"
29	06'04"	03:13'35"
30	07'26"	03:21'01"
31	06'15"	03:27'16"
32	06'07"	03:33'23"
33	08'11"	03:41'34"
34	06'02"	03:47'36"
35	06'03"	03:53'39"
36	07'48"	04:01'27"
37	06'31"	04:07'58"
38	06'26"	04:14'24"
39	08'02"	04:22'26"
40	06'40"	04:29'06"
41	07'13"	04:36'19"
42	06'28"	04:42'47"
42.0	149'59"	04:44'26"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km