9.0 km | 01:07:22 | 07:27/km日期: 2017-11-15 17:32 - 平均心率: 140 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'25" / 07'44" / 07'15" / 07'28" / 07'33" / 07'21" / 07'25" / 07'35" / 08'16" / 11'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'25" | 1000 / 1000 |
2 | | 07'44" (+01'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'14" (+00'49") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'28" (+01'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'32" (+01'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'20" (+00'55") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'24" (+00'59") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'35" (+01'10") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'16" (+01'51") | 1000 / 9000 |
10 | | 11'19" (+04'54") | 28 / 9028 |
有牛排當目標,果然跑起來不一樣!
大夥們事士氣高漲!朝著目標前進
新同事是赤腳俠
才剛轉戰拖鞋俠沒多久
想說來挑戰看看
果然不到兩公里就有稍稍不適
不過還是有收穫
感覺腿部肌肉使用到的強度有明顯增加
有機會再來挑戰看看!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 141.65 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'25" | 00:06'25" |
2 | 07'44" | 00:14'09" |
3 | 07'15" | 00:21'24" |
4 | 07'28" | 00:28'52" |
5 | 07'33" | 00:36'25" |
6 | 07'21" | 00:43'46" |
7 | 07'25" | 00:51'11" |
8 | 07'35" | 00:58'46" |
9 | 08'16" | 01:07'02" |
9.0 | 11'39" | 01:07'22" |