Rich 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Rich 台北市
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10.0 km | 00:44:02 | 04:24/km

財政部106年統一發票盃路跑活動（臺北場）

官方成績
日期	2017-11-26
成績	00:44:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2017-11-26 06:00 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'43")

04'18" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'19"

(13'02")

04'19" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'31")

04'28" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'06")

04'34" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Rich

·

台北市

Rich

·

打保齡球，退乳酸～

賽前宣言: 加油！

賽後評分: ^_^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 332.08 km

Saucony TYPE A6 累積 : 380.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

台中阿森, 林保全和其他 27 人說推

·

觀看另 6 則留言

翁士家恭喜高速完賽

2017-11-26 21:54 ·

1 個人推

台中阿森高速完賽

2018-03-04 08:14 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'19"	00:08'43"
3	04'20"	00:13'03"
4	04'29"	00:17'32"
5	04'35"	00:22'07"
6	04'36"	00:26'43"
7	04'34"	00:31'17"
8	04'42"	00:35'59"
9	04'17"	00:40'16"
9.9	04'20"	00:44'02"

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