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Rich
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亞瑟士 NOVABLAST 4
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Asics Magic Speed 3 (2E)
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亞瑟士 Magic speed 3
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Adidas BOSTON BOOST 6
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半馬 : 01:29:32
全馬 : 03:13:20
跑齡 : 10 年 (已參加 場比賽)
總里程 :
34993.6 km |
7971.5 km
2024 年 :
3246.2 km |
2.0 km
2024
(km)
(km)
Oct
73.2
0.0
Sep
464.3
0.0
Aug
362.6
2.0
Jul
381.7
0.0
Jun
334.8
0.0
May
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Rich
全馬
|
04:00:47
|
05:42/km
|
第2馬
2016宜蘭縣冬山河水岸馬拉松
官方成績
日期
2016-11-20
成績
04:00:47
總名次
153 / 900
分組名次
53 / 297
平均速度
05:42/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:25'53")
00:25'53"
00:52'22"
10 km
(00:52'22")
00:26'29" (+00'36")
15 km
(01:19'21")
00:26'59" (+01'06")
00:54'07" (+01'45")
20 km
(01:46'29")
00:27'08" (+01'15")
25 km
(02:15'04")
00:28'35" (+02'42")
00:59'13" (+06'51")
30 km
(02:45'42")
00:30'38" (+04'45")
35 km
(03:15'58")
00:30'16" (+04'23")
01:05'01" (+12'39")
40 km
(03:50'43")
00:34'45" (+08'52")
Finish
(04:00:47)
日期:
2016-11-20 07:03
-
平均心率:
170
-
卡路里:
2582 Cal
-
平均步頻:
184
-
溫度:
25°C
-
濕度:
82%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'18"
(05'18")
05'18" (+00'13")
1000 / 1000
2
05'05"
(10'24")
05'05"
1000 / 2000
3
05'09"
(15'34")
05'09" (+00'04")
1000 / 3000
4
05'09"
(20'43")
05'09" (+00'04")
1000 / 4000
5
05'09"
(25'53")
05'09" (+00'04")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'25"
(31'18")
05'25" (+00'20")
1000 / 6000
7
05'13"
(36'31")
05'13" (+00'08")
1000 / 7000
8
05'14"
(41'46")
05'14" (+00'09")
1000 / 8000
9
05'19"
(47'05")
05'19" (+00'14")
1000 / 9000
10
05'16"
(52'21")
05'16" (+00'11")
1000 / 10000
11
05'19"
(57'41")
05'19" (+00'14")
1000 / 11000
12
05'24"
(01:03'06")
05'24" (+00'19")
1000 / 12000
13
05'21"
(01:08'27")
05'21" (+00'16")
1000 / 13000
14
05'25"
(01:13'52")
05'25" (+00'20")
1000 / 14000
15
05'28"
(01:19'21")
05'28" (+00'23")
1000 / 15000
16
05'16"
(01:24'38")
05'16" (+00'11")
1000 / 16000
17
05'24"
(01:30'03")
05'24" (+00'19")
1000 / 17000
18
05'22"
(01:35'25")
05'22" (+00'17")
1000 / 18000
19
05'32"
(01:40'57")
05'32" (+00'27")
1000 / 19000
20
05'30"
(01:46'28")
05'30" (+00'25")
1000 / 20000
21
05'43"
(01:52'12")
05'43" (+00'38")
1000 / 21000
22
05'41"
(01:57'53")
05'41" (+00'36")
1000 / 22000
23
05'32"
(02:03'25")
05'32" (+00'27")
1000 / 23000
24
05'43"
(02:09'08")
05'43" (+00'38")
1000 / 24000
25
05'55"
(02:15'04")
05'55" (+00'50")
1000 / 25000
26
05'54"
(02:20'58")
05'54" (+00'49")
1000 / 26000
27
06'03"
(02:27'02")
06'03" (+00'58")
1000 / 27000
28
06'09"
(02:33'11")
06'09" (+01'04")
1000 / 28000
29
06'10"
(02:39'22")
06'10" (+01'05")
1000 / 29000
30
06'19"
(02:45'41")
06'19" (+01'14")
1000 / 30000
31
05'55"
(02:51'37")
05'55" (+00'50")
1000 / 31000
32
05'56"
(02:57'34")
05'56" (+00'51")
1000 / 32000
33
06'07"
(03:03'41")
06'07" (+01'02")
1000 / 33000
34
06'04"
(03:09'46")
06'04" (+00'59")
1000 / 34000
35
06'11"
(03:15'58")
06'11" (+01'06")
1000 / 35000
36
06'46"
(03:22'44")
06'46" (+01'41")
1000 / 36000
37
07'10"
(03:29'54")
07'10" (+02'05")
1000 / 37000
38
06'36"
(03:36'31")
06'36" (+01'31")
1000 / 38000
39
06'52"
(03:43'23")
06'52" (+01'47")
1000 / 39000
40
07'19"
(03:50'43")
07'19" (+02'14")
1000 / 40000
41
06'53"
(03:57'36")
06'53" (+01'48")
1000 / 41000
42
03'47"
(04:01'24")
06'23" (+01'18")
592 / 41592
賽前宣言:
第二匹馬...還有98匹!
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
128~155
65~79%
2:M馬拉松配速區
155~175
79~89%
3:T乳酸耐力區
175~181
89~92%
4:A無氧耐力區
181~192
92~97.5%
5:I最大耗氧區
192~197
97.5~100%
最大心率為197
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
306.24 km
on cloud 輕量雲 累積 :
292.6 km
TCX 上傳
| 7 years ago
Danny(蕭遙)
,
大齡剩女
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郭禾晨
好強啊…
2016-11-20 11:48 ·
1
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AdamChou
Rich哥假日運動愉快喔
2016-11-20 12:40 ·
1
個人推
曹至詠
恭喜完賽 讚喔!
2016-11-20 20:52 ·
1
個人推
竹科地表最強大叔 小馬哥
恭喜破PB
2016-11-24 17:00 ·
大齡剩女
恭喜完賽*^O^*讚
2016-11-30 09:37 ·
1
個人推
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'19"
00:05'19"
2
05'06"
00:10'25"
3
05'09"
00:15'34"
4
05'10"
00:20'44"
5
05'09"
00:25'53"
6
05'25"
00:31'18"
7
05'14"
00:36'32"
8
05'14"
00:41'46"
9
05'19"
00:47'05"
10
05'17"
00:52'22"
11
05'20"
00:57'42"
12
05'24"
01:03'06"
13
05'22"
01:08'28"
14
05'25"
01:13'53"
15
05'28"
01:19'21"
16
05'17"
01:24'38"
17
05'25"
01:30'03"
18
05'23"
01:35'26"
19
05'32"
01:40'58"
20
05'31"
01:46'29"
21
05'43"
01:52'12"
22
05'41"
01:57'53"
23
05'32"
02:03'25"
24
05'44"
02:09'09"
25
05'55"
02:15'04"
26
05'54"
02:20'58"
27
06'04"
02:27'02"
28
06'10"
02:33'12"
29
06'10"
02:39'22"
30
06'20"
02:45'42"
31
05'55"
02:51'37"
32
05'57"
02:57'34"
33
06'07"
03:03'41"
34
06'05"
03:09'46"
35
06'12"
03:15'58"
36
06'47"
03:22'45"
37
07'10"
03:29'55"
38
06'37"
03:36'32"
39
06'52"
03:43'24"
40
07'19"
03:50'43"
41
06'54"
03:57'37"
41.6
06'22"
04:01'24"
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朋友動態
林淦鈿(淦哥)
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05:27/km
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randallkwo
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台中阿森
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林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
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06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
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01:55:13
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06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
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00:47:46
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00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
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01:37:07
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09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
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03:51:57
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7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
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00:10:07
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07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
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00:07:11
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08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
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00:15:45
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00:00/100m
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