甘寶民 2017/11/28 訓練日誌

甘寶民苗栗
ID 110031

129 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:29:24

全馬 : 03:15:36

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29012.2 km |

107.9 km
2024 年 :

2667.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	30.0	0.0
Nov	350.1	0.0
Oct	340.8	0.0
Sep	348.5	0.0
Aug	231.7	0.0
Jul	224.7	0.0

朋友 (169)

群組 (4)

尋找社團

學中拖ㄕˇ連
卡曼雷樂跑步
無限挑戰LDS
苗栗跑友會

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (446)

2024/11/24 賀！甘寶民破PB - 半馬 | 01:29:24
2024/08/13 恭喜甘寶民獲得 39000 推
2023/10/07 恭喜甘寶民獲得 38500 推
2022/09/20 恭喜甘寶民獲得 38000 推
2022/04/26 恭喜甘寶民獲得 37500 推
2021/11/06 恭喜甘寶民獲得 37000 推
2021/03/26 恭喜甘寶民獲得 36500 推
2021/02/19 恭喜甘寶民獲得 2350 留言數
2020/12/11 恭喜甘寶民獲得 36000 推
2020/09/27 恭喜甘寶民獲得 35500 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

甘寶民

3.0 km | 00:12:33 | 04:10/km

日期: 2017-11-28 18:37 - 地點: 操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 04'10" / 04'13" / 04'08" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'01")

1000 / 1000

04'13"

(08'22")

04'13" (+00'05")

1000 / 2000

04'08"

(12'31")

04'08"

1000 / 3000

00'02"

(12'33")

03'49"

10 / 3010

2.5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 256.47 km

Mizuno WAVE EMPEROR TR2 WIDE 累積 : 123.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Albee Chen, 張寶樹和其他 21 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'13"	00:08'23"
3	04'08"	00:12'31"
3.0	03'06"	00:12'33"

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km