鄭嘉銘 2017/12/13 訓練日誌

鄭嘉銘台中
ID 8319

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跑鞋 (14)

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2
已使用了 3 年 1 個月 12 天
共跑了 165.5 km
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Adidas Takumi sen 3
已使用了 3 年 1 個月 13 天
共跑了 40.2 km
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Nike Zoom Fly Flyknit(女版)
已使用了 3 年 4 個月 1 天
共跑了 237.8 km
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NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38
已使用了 3 年 6 個月 19 天
共跑了 260.2 km
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Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2
已使用了 3 年 8 個月 17 天
共跑了 36.2 km
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Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 3 年 8 個月 18 天
共跑了 595.0 km
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%(白）
已使用了 4 年 1 個月 3 天
共跑了 479.9 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 4 年 2 個月 18 天
共跑了 809.3 km
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Adidas Adizero Tempo 9 (白）
已使用了 4 年 3 個月 20 天
共跑了 742.2 km
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Adidas takumi Ren 3
已使用了 4 年 7 個月 6 天
共跑了 622.2 km
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adidas adizero tempo 9
已使用了 4 年 11 個月 18 天
共跑了 632.1 km
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 5 年 1 個月 10 天
共跑了 1138.7 km
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ADIDAS TAKUMI SEN 5
已使用了 5 年 1 個月 24 天
共跑了 459.6 km
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Adidas Adizero ADIOS 4
已使用了 5 年 2 個月 17 天
共跑了 1159.5 km
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最佳成績:

全馬 : 02:59:42

半馬 : 00:15:11

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

35291.2 km |

5928.6 km
2025 年 :

92.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	92.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	376.0	81.8
Nov	415.1	0.0
Oct	442.6	117.2
Sep	376.1	150.0
Aug	385.4	169.9

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鄭嘉銘

8.1 km | 00:47:13 | 05:48/km

日期: 2017-12-13 05:43 - 平均心率: 138 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'06" / 05'52" / 06'14" / 05'19" / 05'38" / 05'41" / 06'04" / 05'38" / 05'36" /

昨天400 x 12殺傷力太大

今天腳白筍好酸

比矽品半馬還累

12月累積里程 : 350.82 km

adidas adizero Tempo Boost 7 累積 : 1066.3 km

Epson 上傳 | 7 years ago

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留言

觀看另 1 則留言

鄭嘉銘湛哥不是啦~我前一天練間歇~所以今天腳酸

2017-12-13 22:12 ·

1 個人推

湛湛市區原本紅綠燈就多，還是要等呀～不然要被告軌嗎？

2017-12-13 22:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'52"	00:11'58"
3	06'14"	00:18'12"
4	05'19"	00:23'31"
5	05'38"	00:29'09"
6	05'41"	00:34'50"
7	06'04"	00:40'54"
8	05'38"	00:46'32"
8.1	05'34"	00:47'13"

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