Nicol Wong 2018/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Nicol Wong 新界
ID 309717

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8.0 km | 00:44:46 | 05:35/km

日期: 2018-04-12 15:59 - 平均心率: 159 - 卡路里: 519 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 05'16" / 05'39" / 05'26" / 05'37" / 05'39" / 05'36" / 05'34" / 05'55" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 96.62 km

ASICS GT-2000 累積 : 901.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'39"	00:10'55"
3	05'26"	00:16'21"
4	05'37"	00:21'58"
5	05'39"	00:27'37"
6	05'36"	00:33'13"
7	05'34"	00:38'47"
8	05'55"	00:44'42"
8.0	05'18"	00:44'45"

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