陳裕隆 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳裕隆台北市
ID 283216

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adidas boots
已使用了 8 年 1 個月 14 天
共跑了 52.3 km
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亞瑟士 7
已使用了 8 年 1 個月 14 天
共跑了 92.9 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:13:12

半馬 : 01:26:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21490.5 km |

13828.8 km
2024 年 :

1659.6 km |

2052.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	239.5	184.8
Oct	115.8	173.9
Sep	180.5	167.8
Aug	134.5	185.5
Jul	83.4	203.2
Jun	156.4	169.7

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里程碑 (113)

2024/07/15 恭喜陳裕隆獲得 5500 推
2023/06/13 恭喜陳裕隆獲得 50 留言數
2022/12/18 賀！陳裕隆破PB - 全馬 | 03:13:12
2022/09/26 恭喜陳裕隆獲得 5000 推
2021/12/19 賀！陳裕隆破PB - 全馬 | 03:14:29
2021/12/19 陳裕隆完成了第 10 馬! - 2021 臺北馬拉松
2021/12/09 恭喜陳裕隆獲得 4500 推
2021/07/07 恭喜陳裕隆獲得 4000 推
2021/07/07 恭喜陳裕隆獲得 3500 推
2021/06/02 恭喜陳裕隆獲得 3000 推

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9.0 km | 00:43:00 | 04:46/km

愛戀清水牛罵頭馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	00:43:00
總名次	7 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2019-03-03 06:20 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'12")

04'56" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'16")

05'04" (+01'10")

1000 / 3000

4

05'40"

(19'57")

05'40" (+01'46")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'57")

05'00" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳裕隆

·

賽後評分: 餐點太....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 124.04 km

TCX 上傳 | 5 years ago

為俊, Hao 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'56"	00:09'16"
3	05'05"	00:14'21"
4	05'41"	00:20'02"
5	05'00"	00:25'02"
6	04'22"	00:29'24"
7	04'04"	00:33'28"
8	04'25"	00:37'53"
9	03'55"	00:41'48"
9.2	05'05"	00:43'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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randallkwo 上傳了新日誌

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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