杜佐耀 2019/06/15 訓練日誌

杜佐耀新北市
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杜佐耀

167.2 km | 13:00:32 | 12.9 km/h

日期: 2019-06-15 05:25 - 總爬升: 1751 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 62 - 卡路里: 5072 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

44'11"

(44'11")

13.58 (-12.13)

10000 / 10000

23'23"

(01:07'35")

25.71

10000 / 20000

37'44"

(01:45'19")

15.93 (-9.79)

10000 / 30000

29'21"

(02:14'40")

20.45 (-5.26)

10000 / 40000

52'38"

(03:07'19")

11.43 (-14.29)

10000 / 50000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 1360.51 km

PERFORMER

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿尼又掛了～, 葉晉標和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-1.0 %
2	23.2	-1.2 %
3	17.8	2.0 %
4	16.7	1.6 %
5	3.9	1.2 %
6	19.8	1.4 %
7	17.0	2.4 %
8	27.9	3.8 %
9	21.4	2.4 %
10	16.1	4.9 %
11	36.7	-2.1 %
12	33.6	-1.7 %
13	33.0	-2.3 %
14	26.3	-1.9 %
15	28.6	-2.0 %
16	29.0	-0.9 %
17	29.3	-1.1 %
18	15.9	-0.3 %
19	21.3	1.0 %
20	19.6	1.0 %
21	19.8	1.4 %
22	22.8	1.3 %
23	20.8	1.5 %
24	18.7	2.0 %
25	18.0	1.6 %
26	19.0	1.8 %
27	11.8	4.5 %
28	15.0	4.8 %
29	31.0	-2.6 %
30	7.1	-1.9 %
31	21.7	-1.0 %
32	23.7	1.8 %
33	24.0	1.4 %
34	20.3	1.4 %
35	18.7	1.2 %
36	23.1	1.8 %
37	16.4	1.2 %
38	16.7	1.2 %
39	18.3	1.0 %
40	26.7	-2.6 %
41	26.1	1.2 %
42	21.8	2.2 %
43	4.6	1.8 %
44	8.4	-0.5 %
45	17.1	7.7 %
46	9.5	7.9 %
47	7.5	4.9 %
48	16.8	4.2 %
49	16.8	3.7 %
50	24.2	3.7 %
51	21.3	-2.2 %
52	24.5	-6.6 %
53	11.5	5.1 %
54	32.4	-4.0 %
55	21.8	-4.5 %
56	19.3	4.6 %
57	9.1	-1.5 %
58	24.0	4.2 %
59	19.8	5.3 %
60	2.1	5.6 %
61	8.9	5.8 %
62	10.9	3.1 %
63	19.0	5.7 %
64	17.0	2.3 %
65	6.1	-2.9 %
66	2.3	1.0 %
67	7.9	-2.3 %
68	34.3	-7.3 %
69	32.7	-5.8 %
70	16.4	3.4 %
71	31.6	-3.8 %
72	10.3	3.2 %
73	14.7	3.5 %
74	5.5	6.5 %
75	9.5	5.6 %
76	25.9	-4.9 %
77	25.5	-4.8 %
78	5.5	-1.3 %
79	21.7	2.0 %
80	24.0	4.5 %
81	35.6	-3.0 %
82	21.4	6.2 %
83	30.0	-2.4 %
84	6.5	5.0 %
85	14.3	3.6 %
86	33.0	-4.5 %
87	27.1	-2.1 %
88	17.3	2.8 %
89	35.0	-4.8 %
90	20.5	3.2 %
91	14.2	4.5 %
92	5.3	6.0 %
93	5.7	4.9 %
94	11.0	4.4 %
95	14.6	-4.8 %
96	29.8	-5.3 %
97	30.5	-5.5 %
98	30.8	-3.0 %
99	29.3	-5.0 %
100	1.7	-0.6 %
101	1.9	-1.0 %
102	3.6	3.0 %
103	5.6	-1.9 %
104	34.6	-1.8 %
105	25.0	1.6 %
106	26.5	-2.4 %
107	39.6	-3.0 %
108	24.7	2.2 %
109	32.7	-1.7 %
110	32.1	-1.4 %
111	4.4	-1.6 %
112	22.6	2.7 %
113	21.1	2.7 %
114	27.1	1.7 %
115	21.4	2.7 %
116	21.8	3.4 %
117	19.6	3.5 %
118	2.5	1.8 %
119	25.7	-1.1 %
120	35.0	-4.4 %
121	32.1	2.4 %
122	10.7	-5.5 %
123	29.8	-4.9 %
124	21.2	-1.0 %
125	25.7	-1.0 %
126	24.3	2.6 %
127	21.4	3.7 %
128	29.3	-0.7 %
129	22.4	-1.2 %
130	26.5	-0.9 %
131	26.5	-1.0 %
132	24.8	-1.1 %
133	22.1	-1.0 %
134	25.4	-1.2 %
135	24.5	1.6 %
136	23.5	2.2 %
137	18.1	3.2 %
138	18.6	2.9 %
139	40.9	-5.0 %
140	34.6	-2.6 %
141	30.8	-1.0 %
142	32.1	-1.8 %
143	29.5	-1.6 %
144	25.7	-1.1 %
145	16.4	-1.3 %
146	7.3	-0.7 %
147	4.7	-0.2 %
148	4.0	-0.6 %
149	26.1	-0.9 %
150	25.7	-0.5 %
151	23.7	1.2 %
152	23.7	2.0 %
153	22.0	1.7 %
154	23.7	2.5 %
155	22.1	2.1 %
156	23.1	1.8 %
157	19.8	2.1 %
158	18.2	3.8 %
159	37.9	-4.2 %
160	32.7	-2.1 %
161	28.6	-3.7 %
162	28.1	-2.1 %
163	2.2	-1.6 %
164	11.2	-0.4 %
165	17.8	-1.4 %
166	23.7	3.0 %
167	21.4	-1.2 %
167.2	17.4	-0.5 %