杜佐耀 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
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145.0 km | 03:58:28 | 36.5 km/h

環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2022-10-01
成績	03:58:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

杜佐耀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'50")

00:14'50" (+08'37")

00:26'07" (+12'43")

10 km

(00:26'07")

00:11'17" (+05'04")

15 km

(00:35'23")

00:09'16" (+03'03")

00:21'13" (+07'49")

20 km

(00:47'20")

00:11'57" (+05'44")

25 km

(00:55'09")

00:07'49" (+01'36")

00:16'56" (+03'32")

30 km

(01:04'16")

00:09'07" (+02'54")

35 km

(01:10'29")

00:06'13"

00:13'24"

40 km

(01:17'40")

00:07'11" (+00'58")

45 km

(01:25'26")

00:07'46" (+01'33")

00:15'48" (+02'24")

50 km

(01:33'28")

00:08'02" (+01'49")

55 km

(01:40'40")

00:07'12" (+00'59")

00:14'49" (+01'25")

60 km

(01:48'17")

00:07'37" (+01'24")

65 km

(01:56'32")

00:08'15" (+02'02")

00:16'06" (+02'42")

70 km

(02:04'23")

00:07'51" (+01'38")

75 km

(02:12'35")

00:08'12" (+01'59")

00:16'30" (+03'06")

80 km

(02:20'53")

00:08'18" (+02'05")

85 km

(02:29'39")

00:08'46" (+02'33")

00:18'56" (+05'32")

90 km

(02:39'49")

00:10'10" (+03'57")

95 km

(02:49'20")

00:09'31" (+03'18")

00:17'51" (+04'27")

100 km

(02:57'40")

00:08'20" (+02'07")

105 km

(03:05'20")

00:07'40" (+01'27")

00:16'13" (+02'49")

110 km

(03:13'53")

00:08'33" (+02'20")

115 km

(03:21'09")

00:07'16" (+01'03")

00:14'11" (+00'47")

120 km

(03:28'04")

00:06'55" (+00'42")

125 km

(03:38'23")

00:10'19" (+04'06")

00:20'09" (+06'45")

130 km

(03:48'13")

00:09'50" (+03'37")

135 km

(03:59'38")

00:11'25" (+05'12")

00:00'00"

Finish

(03:58:28)

日期: 2022-10-01 06:59 - 總爬升: 904 m - 平均心率: 169 - 踏頻: 83 - 卡路里: 2682 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

新北市

杜佐耀

·

新北市

杜佐耀

·

賽後評分: OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1243.12 km

GIANT TCR AD SL2

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭永成和徐福清說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	2.2 %
2	22.0	3.0 %
3	18.9	-1.0 %
4	19.6	1.5 %
5	25.0	2.2 %
6	26.3	1.0 %
7	23.2	1.3 %
8	25.9	1.3 %
9	26.9	-1.7 %
10	32.1	2.9 %
11	39.1	1.4 %
12	28.3	3.0 %
13	32.4	4.2 %
14	29.8	2.7 %
15	34.3	1.7 %
16	22.2	4.5 %
17	23.1	4.5 %
18	21.7	4.2 %
19	23.8	4.8 %
20	43.9	-1.9 %
21	37.5	-2.0 %
22	45.0	-2.8 %
23	42.4	-1.1 %
24	31.3	3.2 %
25	38.7	-2.3 %
26	40.4	-3.0 %
27	39.1	-2.2 %
28	39.1	-0.7 %
29	26.1	3.3 %
30	26.5	2.7 %
31	21.1	-6.7 %
32	240.0	-0.4 %
33	66.7	-6.4 %
34	58.1	-4.4 %
35	50.7	-1.7 %
36	43.9	-1.2 %
37	42.9	-1.3 %
38	42.9	-0.9 %
39	42.4	-0.7 %
40	37.5	-3.8 %
41	41.9	-1.6 %
42	38.3	-0.7 %
43	39.1	-1.0 %
44	39.6	-1.7 %
45	35.0	3.8 %
46	36.7	-1.1 %
47	39.6	-0.8 %
48	37.1	3.2 %
49	33.6	3.3 %
50	40.4	-3.1 %
51	43.9	1.7 %
52	46.2	-1.3 %
53	43.9	-0.7 %
54	35.3	-1.5 %
55	40.9	2.3 %
56	41.9	-1.1 %
57	41.4	2.0 %
58	40.4	1.2 %
59	38.7	1.8 %
60	35.3	3.6 %
61	24.7	4.4 %
62	45.0	-3.8 %
63	41.4	-1.9 %
64	39.6	-1.7 %
65	39.6	1.7 %
66	37.9	-1.0 %
67	38.7	-2.4 %
68	39.1	1.8 %
69	40.4	-0.7 %
70	35.3	-4.8 %
71	35.3	1.6 %
72	34.0	1.3 %
73	35.0	2.0 %
74	43.4	-1.5 %
75	36.7	1.0 %
76	38.3	1.0 %
77	35.6	-2.2 %
78	37.1	-0.4 %
79	35.6	-0.3 %
80	34.3	1.0 %
81	36.7	-0.4 %
82	35.0	1.2 %
83	30.5	-0.8 %
84	33.3	2.3 %
85	36.4	-0.6 %
86	37.1	1.0 %
87	26.7	2.0 %
88	31.0	-0.2 %
89	27.3	2.4 %
90	27.7	2.9 %
91	40.9	-2.5 %
92	30.0	2.5 %
93	37.1	-2.5 %
94	36.4	-1.6 %
95	21.6	3.2 %
96	38.3	-1.2 %
97	34.3	1.0 %
98	37.5	1.3 %
99	22.9	2.7 %
100	75.0	-0.2 %
101	39.6	-0.6 %
102	37.1	2.5 %
103	43.9	-1.4 %
104	36.7	1.0 %
105	39.1	1.7 %
106	30.8	2.5 %
107	35.3	-1.7 %
108	34.6	-0.5 %
109	36.7	1.4 %
110	39.1	-0.3 %
111	39.6	1.0 %
112	41.9	-0.4 %
113	43.4	-0.6 %
114	36.7	-0.2 %
115	46.2	1.7 %
116	41.4	2.0 %
117	49.3	-1.0 %
118	48.0	-0.8 %
119	38.3	1.2 %
120	41.9	1.0 %
121	35.6	2.5 %
122	31.9	-3.0 %
123	43.4	-0.8 %
124	27.5	3.8 %
125	18.8	4.1 %
126	44.4	-2.9 %
127	20.2	3.8 %
128	33.3	-2.2 %
129	34.0	-2.1 %
130	30.8	-1.8 %
131	24.3	1.8 %
132	23.7	2.2 %
133	21.1	3.3 %
134	26.7	3.0 %
134.5	23.4	1.8 %

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