陳建宏 2013/01/05 訓練日誌

陳建宏新北市
ID 3658

126 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:36:24

全馬 : 03:31:28

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26111.9 km |

0.0 km
2024 年 :

1517.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	15.1	0.0
Nov	155.5	0.0
Oct	139.6	0.0
Sep	137.6	0.0
Aug	156.9	0.0
Jul	126.5	0.0

朋友 (65)

群組 (1)

尋找社團

PTT彩虹團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (101)

2024/08/05 恭喜陳建宏獲得 9000 推
2024/05/18 陳建宏完成了第 80 馬! - 第10屆臺北星光馬拉松
2021/12/19 陳建宏完成了第 70 馬! - 2021 臺北馬拉松
2019/06/24 恭喜陳建宏獲得 8500 推
2018/02/12 恭喜陳建宏獲得 8000 推
2016/04/05 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 16500 km
2015/11/15 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 16000 km
2015/09/09 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 15500 km
2015/09/01 恭喜陳建宏獲得 7500 推
2015/07/09 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 15000 km

more...

< 上一篇

下一篇 >

陳建宏

全馬 | 04:03:27 | 05:46/km | 第16馬

第八屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2013-01-05
成績	04:03:27
總名次	182 / -
分組名次	31 / -
平均速度	05:46/km

官方證書

陳建宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33" (+00'33")

00:52'09"

10 km

(00:52'09")

00:26'36" (+01'36")

15 km

(01:18'34")

00:26'25" (+01'25")

00:56'51" (+04'42")

20 km

(01:49'00")

00:30'26" (+05'26")

25 km

(02:21'23")

00:32'23" (+07'23")

01:03'36" (+11'27")

30 km

(02:52'36")

00:31'13" (+06'13")

35 km

(03:20'35")

00:27'59" (+02'59")

00:52'59" (+00'50")

40 km

(03:45'35")

00:25'00"

Finish

(04:03:27)

日期: 2013-01-05 10:06 - 總爬升: 813 m - 地點: 泰雅度假村 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

第一次跑到腳抽筋我想應該是汗流太多又沒吃香蕉的關係原以為保4有望結果還是失敗

1月累積里程 : 637.87 km

XT 上傳 | 11 years ago

Bas, jiajou 和其他 27 人說推

留言

觀看另 4 則留言

柯登寶原來說棄賽就是沒破4

2013-01-06 09:57 ·

Shang-Pin Liu 陳選手對自己的要求很嚴格!!!

2013-01-07 01:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'06"	00:10'23"
3	04'57"	00:15'20"
4	05'03"	00:20'23"
5	05'10"	00:25'33"
6	05'08"	00:30'41"
7	05'21"	00:36'02"
8	05'22"	00:41'24"
9	05'30"	00:46'54"
10	05'15"	00:52'09"
11	04'57"	00:57'06"
12	05'45"	01:02'51"
13	05'10"	01:08'01"
14	04'57"	01:12'58"
15	05'36"	01:18'34"
16	05'14"	01:23'48"
17	06'33"	01:30'21"
18	05'41"	01:36'02"
19	05'43"	01:41'45"
20	07'15"	01:49'00"
21	05'26"	01:54'26"
22	05'49"	02:00'15"
23	05'25"	02:05'40"
24	08'47"	02:14'27"
25	06'56"	02:21'23"
26	07'58"	02:29'21"
27	07'14"	02:36'35"
28	05'20"	02:41'55"
29	05'34"	02:47'29"
30	05'07"	02:52'36"
31	04'41"	02:57'17"
32	05'31"	03:02'48"
33	05'36"	03:08'24"
34	06'27"	03:14'51"
35	05'44"	03:20'35"
36	03'07"	03:23'42"
37	06'09"	03:29'51"
38	05'17"	03:35'08"
39	05'19"	03:40'27"
40	05'08"	03:45'35"
41	05'25"	03:51'00"
42	05'06"	03:56'06"
43	06'04"	04:02'10"
43.3	05'29"	04:03'33"